『壹』 十大高蛋白食物排行有哪些
1. 豆腐
豆腐不僅是蛋白質的豐富來源，還含有超過78%的不飽和脂肪酸，適合所有年齡段的人群食用，既健康又美味。
2. 黃豆
黃豆是豆類食品中的佼佼者，以其豐富的營養和多樣的烹飪方式著稱，如豆漿和豆腐腦等，都是優質的蛋白質來源。
3. 蠶豆
蠶豆每100克含有約21.6克的蛋白質，是一種營養均衡的食品。其豐富的粗纖維和碳水化合物對身體有益。
4. 豬皮
豬皮含有與瘦肉相當的蛋白質，而且脂肪含量較低，皮口感獨特。此外，豬皮中的膠原蛋白還對美容有好處。
5. 花生
每100克花生大約含有21.7克的蛋白質，同時還富含多種維生素和糖類物質，易於人體吸收。
6. 雞肉
雞肉，尤其是雞胸肉，蛋白質含量高，是健身和減肥人士的常見食物。它有助於消化，並能促進營養的吸收。
7. 雞蛋
雞蛋是蛋白質的另一重要來源，能有效增加飽腹感，非常適合減肥者。每日食用兩個雞蛋還能增強免疫力。
8. 蝦
蝦不僅蛋白質含量高，還含有豐富的微量元素，且熱量較低，非常適合減肥者或成長中的兒童食用。
9. 鴨肉
鴨肉性質溫和，具有滋補養胃的功效。其蛋白質含量豐富，適合減肥人士食用，與雞肉相似，營養價值高。
10. 豬瘦肉
豬瘦肉的蛋白質含量較高，熱量適中，含有對身體健康有益的微量元素，是日常飲食中理想的蛋白質來源，無需擔心引發高血脂或高血糖問題。