『壹』 如何戒擼,每次都半途而廢
戒擼並非單純依靠意志力，而是需要一套科學的體系。首先，鍛煉身體是關鍵，無論是跑步、瑜伽還是使用健身軟體，找到適合自己的運動方式，讓身心得到釋放。
冥想也是一種有效手段，短暫的靜坐可以減輕壓力，調整心態，增強自控力。同時，選擇自己喜歡的活動，如游戲、閱讀或美食，不僅能轉移注意力，還能帶來樂趣和滿足感。
面對慾望時，不要掙扎。掙扎只會讓人找到逃避的借口，最終導致破戒。轉移注意力，選擇更積極健康的活動，是戒擼的關鍵。NAC神經鏈調整術，將手沖與痛苦關聯，將戒擼與快樂關聯，通過冥想降低多巴胺水平，達到戒擼的目的。
戒擼需要時間和耐心，避免在戒與不戒之間徘徊。記住，每次破戒後，重新設定目標，調整心態，繼續前行。最終，希望每位讀者都能擺脫手沖的困擾，邁向更健康、更積極的生活。
『貳』 如何戒擼
如下：要控制好自己的思想
一般躺在床上時會有的想法，不妨晚上睡覺的時候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關鍵的部位。只有輕松的脫掉起到保護作用的衣服，就會有足夠的時間來控制自己的想法，同時也能夠遠離。
盡量不要獨處，千萬不能獨處，盡量找幾個夥伴一起住，獨處的時候思想比較多。如果沒有辦法的話，可以看一些搞笑的電影或者樂觀的書籍，這樣能夠減少的行為，是要控制好自己的私慾。
要學會轉移自己的注意力，如果男性躺在床上，不能禁住同時也不能控制，就應該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識，讓身體變得更加健康。
生活中只要做好以上6件事情，就能夠快速的戒除掉壞習慣，其實偶爾的對身體並沒有任何的影響，但是不能頻繁，每個月控制在1~2次即可。