① 每天喝脫脂牛奶能減肥嗎
每天喝脫脂牛奶能減肥嗎
不能。脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，這種牛奶的產生滿足了現代人追求「高蛋白，低脂肪」的營養需求。簡而言之：就是減少脂肪攝入量。但脫脂牛奶無法加快體內的脂肪燃燒，所以無法減肥。只是可避免增肥而已。
脫脂牛奶的產生，緣於人們對膳食健康的特殊需求。無論是患有心血管疾病的人、中老年人，還是想減肥的女性，都將其視為既保證營養又能有效控制脂肪攝入的「理想食品」。但是，脫脂牛奶也有不足之處。牛奶在脫脂過程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對鈣質的吸收就會受到影響。同時，牛奶中原本「香、濃」的口感也不翼而飛。其實，人們對「全脂牛奶」誤解也很深，與動物內臟、奶油製品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
每天喝脫脂牛奶是有減肥的效果，但是不宜早晨空腹喝，否則會健康不利。而為了能夠達到徹底的減肥，除要喝脫脂牛奶外，還得要注意平時的運動與飲食相結合，才能達到理想的減肥效果。
脫脂牛奶怎麼喝才能減肥
簡易煮製法：先在鍋中或是壺中加入適量清水煮沸，然後再放入脫脂牛奶，煮上5-10分鍾，就可以倒出來晾涼了。
開鍋煮對有些人來說可能比較麻煩，這時候可以選擇直接飲用。直接在杯中放入脫脂牛奶，便可以直接飲用。
一般來說，煮制的比直接飲用的香味會濃厚一些，口感也會更好。夏天冷藏之後再喝，有解暑止熱的作用。
但是，消費者食用牛奶存在過分信任脫脂奶、喜歡牛奶越濃越好等誤區。專家指出，大多數維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之後，人體對鈣質的吸收也會有影響。即便對於減肥者和心血管疾病患者來說，脫脂牛奶也應該和普通牛奶交替食用。
② 減肥的時候喝脫脂牛奶還是全脂牛奶
減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。
喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。
③ 喝脫脂牛奶減肥會更快么
一般來說，血脂正常的人可以喝全脂牛奶，人體的生長發育也需要攝入一定量的脂肪，但是對於那些已經肥胖並且血脂高的人來說，他們不能吃全脂牛奶，他們應該喝脫脂牛奶。脫脂牛奶的脂肪含量低於1，這是乳製品中最低的。說脫脂牛奶能減肥是不準確的。應該說脫脂牛奶比其他牛奶更不容易導致肥胖。減肥也不能單靠喝脫脂牛奶，還需要控制飲食，多吃蔬菜和水果，適當的鍛煉，合理的睡眠等等。
④ 喝脫脂牛奶可以減肥嗎為什麼每天應該喝
肯定會減肥的，只要你不是頑固性肥胖，可是只有牛奶就單調了，我覺得再加蘋果，補充點維生素會更好吧，眾所周知，蘋果也很瘦身的，一個月減5斤應該沒問題。單吃蘋果的話也很減，一個朋友日常飲食正常（有上班哦），早晚吃一蘋果，月瘦6斤。
⑤ 請問喝脫脂牛奶會長胖嗎
牛 奶被稱為「白色血液」可想而知對人體是十分重要的營養補給，但是，現在的人都害怕肥胖，牛奶中含有脂肪，這是很多人不吃牛奶的原因，那麼喝脫脂的牛奶能減肥嗎？
脫脂牛奶 減肥
1 喝脫脂牛奶並不能減肥
牛奶是人們經常食用的健康飲料，很多人都有睡前或者早上喝牛奶的習慣，而部分想要減肥又喜歡喝牛奶的人朋友就選擇了脫脂牛奶，有的人甚至希望通過喝脫脂牛奶來減肥，但是，其實喝脫脂牛奶對減肥的效果並不是很理想，因為人想要減肥需要體內鈣質的參與，而脫脂牛奶經過脫脂處理時會同時把脂肪中的維生素D脫去，會影響減肥效果，只能說減少了脂肪的攝入量，並不能減肥。
2 喝牛奶減肥的方法
1.喝低脂牛奶：牛奶中很有大量的營養成分，其中雖然含有脂肪，但同時也含有幫助消化脂肪的其他成分，比如維生素A、D以及鈣質，而低脂牛奶就是脫去了部分脂肪，同時還能補充部分這些營養成分，有一定減肥效果。
2.脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用：脫脂牛奶能補充機體的蛋白質，減少脂肪的攝入，而普通純牛奶能為機體補充大量的維生素A、D及鈣質，雖然會增加脂肪的攝入，但是減肥效果有很明顯。
3 正確的減肥方法
早晨一杯溫水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
合理飲食
很多減肥的人都是想通過食用素食減肥，而嚴格的抵制肉食，其實，這飲食不對的，因為素食不耐餓，很容易便會餓，便會食用跟多的素食，一天算總的能量值會比正常一天三餐的飲食難練高出很多，只會增家體重，適當的食用肉類，葷素搭配，減少食用油的量才是減肥的正確之道。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣對減肥也很重要，比如充足的睡眠，保證第二天的精神狀態，固定的飲食時間，在晚上8點以後堅決不再吃任何東西，晚上吃飯會因為晚上睡覺活動減少，機體吸收的蛋白質不會被利用，便會轉化為脂肪，更不能吃因為嘴饞吃的脂肪類食物。
適當的運動減肥
快步走是很好的減肥運動，這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
4 喝牛奶的注意事項
1.牛奶中含有大量的蛋白質，因此，牛奶不宜空腹飲用，以免體內乳糖酶在短時間內不夠用，引起乳糖不耐受，出現腹脹、腹痛和腹瀉。
2.牛奶是健康飲食，但是其減肥效果不是很好，想要減肥的朋友可以需正常飲用牛奶，增加鍛煉，減少脂肪類食物的攝入。
⑥ 喝脫脂牛奶能起到瘦身的效果嗎
對於減肥這個千古難題，從古至今可謂是有許多各式各樣的方法。總結出來這些方法大多數都是從兩個方面去進行減肥。第一個是注重自己的飲食，而第二個是進行大量的運動。在飲食這方面，很多人會去選購一些低熱量的食物使自己飽腹，就像是一些脫脂的牛奶。這些食物並不是喝了讓自己能夠瘦身，而是在一定程度上減少了你熱量的攝入，從而降低了你的脂肪率，繼而達到減肥的效果。
喝一些脫脂的牛奶或是一些較低卡路里的食物，是可以讓你的體脂率得到降低。但減肥最重要的不僅是通過控制自己的飲食，而更要加上自己的運動。這樣均衡的減肥才不容易讓自己陷入反彈，抑制保持一個好的身材。