⑴ 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
吃這些能增強免疫力：獼猴桃、紅薯、蜂蜜、紅參、菌菇。這些食物含有的維生素可促進新陳代謝、抗氧化，氨基酸成分對人體免疫系統有特殊保護作用，豐富的營養元素為身體補充營養，活性成分有促進人體細胞免疫的能力。但增強免疫力並非一日之功，無論老人、孩子、中青年，要長期堅持良好的飲食、生活習慣，才可有效的預防疾病，增強身體的免疫力。
菌菇
5、菌菇
菌菇大家並不陌生，經常吃的有香菇，平菇，金針菇。菌菇中富含的多糖具有活性成分,能活化人體細胞免疫,促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化。食用菌還能增強巨噬細胞的吞噬功能。經過研究發現,香菇、猴頭菇、茯苓等都具有增強免疫力的作用。能夠很好的預防疾病，增加所需要的營養元素，讓身體免疫力得到有效的提升。
吃了能增強免疫力的食物有很多，蔬菜、水果大多富含維生素C具有抗氧化能力，還可增加巨噬細胞數量。蜂蜜、紅參、菌菇等食物富含氨基酸、多糖等活性營養成分，緩解疲勞，幫助身體防禦病毒、疾病的入侵。日常生活中要注意飲食的多樣性以及良好的生活習慣。免疫力也俗稱人體的抵抗力，增強免疫力後體內各個機能也才能更好的運行。
(1)怎樣增強免疫力和抵抗力擴展閱讀
免疫力低的人應注意：
1.生活作息要有規律，按時睡覺，不喝冷飲，平時注意防寒，飲食也要注意營養均衡，加強營養，多吃高蛋白、多維生素、低脂肪、易消化的食物，主食粗細糧搭配，以保證營養平衡，幫助增強免疫力。
2、堅持鍛煉身體，多運動，體質增強，免疫力也就增強了。
⑵ 如何提高人體免疫力和抵抗力有方法嗎
免疫力的提高可以從幾個方面。首先生活作息有有規律，早睡早起，保證充足的睡眠休息，平時要多運動，多和朋友交往。其次，飲食方面要注意，多吃蛋白質豐富的，比如蝦類、魚、雞肉、豆腐、雞蛋等。或者直接用湯臣倍健蛋白粉補充，方便快捷很多。然後就是心情，要保持一個良好的心態，每天都有好心情。
⑶ 怎樣提高人體免疫力和抵抗力
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
⑷ 怎麼可以增強免疫力和抵抗力
補氣是提高免疫力最快方法，一味中葯就能夠補肺氣、補脾氣、補腎氣！
經常看中醫的朋友應該知道，在葯方子里總看到諸如黨參、人參、黃芪、山葯、白術之類的葯。這些葯和普通的感冒葯一樣常用嗎？是的，它們比感冒葯更常用，功效也很好，因為這些葯有一個共同的功效，就是補氣。
醫生也會把氣掛在嘴邊，比如「氣虛」、「氣血虧虛」，肝氣旺，腎氣虛等等，雖然有時候聽不懂，但感覺很有道理的樣子。
其實氣的確是非常重要，扁鵲在《難經·八難》中說：「氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。」氣就是人的根，中醫認為氣伴隨人的一生，人生長、發育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀樂，表面看是身體的變化，根源卻是氣在波動。
俗話說「人活一口氣」，我們甚至可以把人看成是一口氣，這個氣從胎兒就開始了，它旺盛人就強大，它枯萎人就萎靡。
人的任何狀態都與氣有關，免疫力也是一樣，很多人想要提高免疫而不能夠，其實可以通過補氣來進行，並且中醫認為，補氣是最快提高免疫力的方法之一。
那麼具體該怎麼補氣呢？補氣有補元氣、補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣之分。
01
補元氣
黨參、人參、黃芪、山葯、白術
發高燒、做手術、生孩子、長期用抗生素等，這種情況的患者都是元氣大傷，這個時候可以服用大補元氣的人參，可以吃人參的含片，可以泡人參茶喝，都能使身體早日復原，但用人參的時候，宜多喝水，這樣會吸收好，不易上火。
組方推薦：保元湯
原方出自明嘉靖的《景岳全書》，由黃芪、人參、甘草、肉桂組成。主要體現在補脾氣、補肺氣、補腎氣三個方面，字面上理解，就是保住真陽。由於人參太補，常用黨參代替。
保元湯 ：黨參3克，黃芪9克，甘草3克，肉桂1.5-2克。
關於補氣功效最齊全的當屬山葯。山葯，味甘，性溫，入肺、脾、腎三經，肺氣，脾氣，腎氣它都能補。山葯的葯性平和，作用緩和，本身就是一個葯食兩用的好東西，所以常吃山葯對身體是很有益處的。
02
補心氣
西洋參、紅參
①西洋參
② 紅參
加班，勞累，剛開始會覺得心跳加快，嚴重了就會心慌、氣短，這是心臟病前期心氣虛的表現，出現了這種情況西洋參和紅參就是首選，提前服用點補心氣的參類，能避免過早地步入心臟病一族。
03
補脾氣
白術、山葯、白扁豆
脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便溏瀉為主症。
這樣的人常常伴有胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這些都屬於脾氣虛的表現。經絡技巧公眾號提示補脾氣的中葯有白術和山葯，用這些葯對脾氣有一個提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補脾氣又能祛濕。
04
補腎氣
枸杞子、菟絲子、五味子、韭菜子
腎氣不足主要表現在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹瀉、容易腰膝酸痛等，尤其在老人群體中，由於腎氣不足，容易患得感冒，並可能引起其他並發症。
五味子
還表現在愛吃味道濃的東西；老年人小便時頭部打激靈；17～19點發低燒；坐著時總是不自覺地抖腿；春天手腳冰涼；盜汗等。
05
補肺氣
甘草
肺氣虛主要表現在說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短，婦科病月經提前、量多量少、產後乳房腫塊等。
咳嗽氣喘是現在最常見的病症，毫無疑問這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，患了咳嗽氣喘的人對甘草片都不陌生，甘草在止咳的同時，最主要的一項功效就是補肺氣。在止咳平喘的同時，補肺氣也是重中之重。
關於補氣說了這么多，並不代表無論在什麼情況下都可以吃點補葯。健康的人如果依賴補氣的葯來強健身體，會打亂體內的陰陽平衡，反而對健康不利。所以說，只有會補、正確地補，才能補出一個健康的好身體！
⑸ 怎麼才能增強免疫力和抵抗力
增強免疫力和抵抗能力，主要就是在鍛煉方面，還有飲食方面也要營養
⑹ 女人怎樣增強免疫力和抵抗力
女人可以適當多吃營養價值高的食物,像蛋白粉這種,可以有效增強抵抗力和免疫力。我之前免疫力就很差，後面吃了湯臣倍健蛋白粉之後免疫力才慢慢提高的。吃蛋白粉一方面可以均衡體內的營養，另一方面蛋白質在機體免疫力機制中擔責任這重要的作用，適當補充可以增強免疫力。
⑺ 怎樣能增強抵抗力和免疫力
能增強抵抗力和免疫力的方法，自然是有的，而且真的很簡單！那就是靠吃和動！動，這個得需要堅持，堅持才能增強抵抗力和免疫力。
一般來說，多吃富含蛋白質的食物有助於增強抵抗力和免疫力，像純瘦肉、蛋類、奶類、豆類等食品，當然了蛋白粉也是，平時可以額外喝點像湯臣倍健蛋白粉這樣的，當早餐吃有助於增強抵抗力和免疫力。
⑻ 抵抗力和免疫力如何增強
"想要增強抵抗力和免疫力，那就得把自己養好！
首先是吃的方面，每天保證充足的蛋白質營養，多種維生素等，盡量是保證一個合理的膳食，但是保證蛋白質吃夠！對於免疫系統的運行很重要。平時額外喝蛋白粉也是可以，像雙蛋白的湯臣倍健蛋白粉。
其次要保證一個合理的睡眠，適當的鍛煉，愉悅的心情，這些都是增強抵抗力和免疫力的必要條件。"
⑼ 免疫力和抵抗力如何提高
你好朋友，
臨床上增強抵抗力的非葯物方法首先要增強營養。營養包括蛋白質和維生素的均衡攝入，比如每天要均衡喝奶，同時補充些蔬菜水果，多吃蘋果、谷類、肉類等等均衡的攝入，維持機體免疫力的根本原則。
第二方面是要給患者進行運動，運動能夠顯著提高機體免疫力，它能夠增強機體細胞和體液免疫，對於免疫力提高有非常大的幫助，所以強健的體魄是增強免疫力必不可少的條件。
臨床上要保證患者充足的睡眠和減輕心理壓力，保持愉悅的心情，對於免疫力的提高也有非常大的幫助。
大多數情況如果做到以上幾點就可以提高機體抵抗力，是非葯物治療一個非常好的辦法，葯物治療的臨床上可以採用葯物進行提高機體免疫力。
比如臨床應用鯊肝醇、B4或者臨床應用轉移因子、胸腺肽等葯物都可以提高機體免疫力。但臨床一般來講，只對有病的患者或者免疫缺陷的患者才考慮用葯物。正常的患者一般來講不推薦應用以上的葯物。