A. 天生美女不是我！瘦20斤的健康減肥經驗談，愛美網教你如何減肥
下面這位MM在以前也是偏胖的，但是經過自己的努力，成功蛻變成別人眼中的美女，她的減肥經驗告訴我們，美女並不都是天生的，只要後天努力，你也可以成為健康美女。下面就讓我們一起來看看她的減肥歷程和學學她的健康減肥秘訣吧！
終於有勇氣發這篇，小蝶要來發蛻變文了!
早餐(蔬果汁+三明治)
午餐(媽媽愛心便當+一大盒水果)
下午點心(章魚燒一盒+珍珠奶茶)or(小籠包一龍+水果茶)
晚餐(正常菜飯)
宵夜(零食配書)
但有長高長到167公分 所以看起來就小肉。
到了高中，加入熱舞社，一跳完舞我的同伴就揪去吃鹵味和喝珍珠烏龍綠，就變這樣了。
我媽說我的腿有70公斤的跡象!
高三的時候，臉已經腫到...這番田地!
考完指考後，我媽媽就准備沙拉餐給我，三餐都只吃菜。
B. 健康美體 愛美減肥葯 有效果嗎
華偉康健養生提醒您：
葯物減肥法：
優點：方便，免運動；
缺點：葯物危害健康，尤其損害肝臟、腎臟功能。減肥葯還容易是身體產生耐葯性，反彈幾率極高。同時，衛生部的權威機構已經宣布：目前市場上沒有一種減肥葯是安全有效的。
華偉康健給您科普減肥的五大誤區
1：脫水＝減肥 錯！
我們的身體內70%都是水分，這說明了兩個問題，一是水對人體很重要，還有就是水分的變化對體重
會有影響。人的正常排便是一天一次，而腹瀉減肥的特點就是讓排便次數增多，身體損失掉大量水分，體重自然會有所下降。腹瀉減肥減掉的是水份而非脂肪，一旦補充水分，體重就會馬上反彈，根本不能真正減肥。脫水對身體危害極大：細胞失去水分，肌膚就會喪失彈性，極易鬆弛，暗淡無光；如果是含有大黃等致瀉物中葯成分的減肥產品，長期服用還有可能患直腸癌等疾病，所以，拉肚子減肥只會讓皮膚變差，對減肥一點好處都沒有。
2、排油＝減肥 錯！
排油是近兩年才被炒作起來的一個新概念，其實就是腹瀉減肥的變種。有些人以為上廁所拉出來一些油花就以為自己減肥了。其實，中國人和歐美人的飲食結構不同，攝入的熱量是以非油性的澱粉類食物為主的。這種拉出來的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，並不是已經存在於身體細胞內的脂肪。所以，所謂的排油根本無法達到減肥的目的，反而有可能因為拉肚子而喪失食物中的大部分營養，造成維生素等身體必要物質的缺乏。
3、減肥越快越好 錯！
減肥的人最愛問的一個問題就是：「我多久能瘦下來？」。事實上，一兩年甚至更長時間堆積起來的脂肪怎麼可能在一夜之間消失無蹤呢？快速減肥對健康百害而無一利。不僅會損害肌肉組織，導致皮膚鬆弛，而且，減的越快，反彈更快，只會越減越肥。世界衛生組織（WHO）提出的勻速減肥原則是：每周減肥0．5—1公斤。更重要的是，快速減肥還會影響內分泌，導致女孩子月經不調。所以，減肥切忌貪快。
4、減重＝減肥 錯！
減肥並不僅僅是減體重，體重只是反應身體肥胖程度的其中一個指標，並不是唯一標准。因為脂肪的比重只有肌肉的1/3，而不同的人脂肪和肌肉的比例可能大不相同。比如舉重運動員的體重很大，但脂肪比例卻很低，這個時候用體重衡量是否肥胖並不科學。有時候，尺寸的改變比體重更有說服力。准備一條緊身牛仔褲，它會第一時間告訴你是否已經瘦了。
5、一次減肥終身有效 錯！
很多人把不反彈作為自己的減肥目標，而更多的商家更是迎合消費者的這種需求，處處打著減肥不反彈的旗號大肆招搖。事實上，減肥後的反彈是普遍存在的。反彈就象感冒，會反復發作，大家都有經驗，吃了一次感冒葯只能治好一次感冒，感冒還會復發，解決的辦法就是再次用葯，當然，平時盡量保證自己的健康，少得感冒。減肥反彈的道理是同樣的，只要攝入的熱量大於消耗，脂肪就會慢慢重新貯存起來，體重就會反彈，形成二次肥胖。第二次的肥胖和第一次沒有任何區別，一定要養成良好的均衡飲食和運動習慣才能幫助我們不再胖起來。
C. 部分網紅瘦身的產品號稱可以一天瘦一斤，這么神奇的減肥產品真的安全嗎
隨著我們生活水平的越來越高，人們的伙食也是非常好的。但是如果大家都吃得太好的話，也容易讓我們的身體長胖。大家都知道女性都是非常愛美的，如果自己身材長胖了之後會讓自己覺得很壓抑。讓自己覺得很自卑，也很多人會選擇減肥。但是減肥也不是那麼容易的，很多人都是控制不住自己的嘴，而導致自己越來越胖。
不要吃一些油膩的食品，多吃一些蔬菜，多吃一些新鮮的水果，在夜晚的時候盡量的少吃一點東西。然後我們也可以通過鍛煉來減肥，雖然運動可能對於我們來說有一點累，但是為了我們的身體健康，累一點也是值得的。如果我們能堅持少吃一些，再結合運動的話也是一樣可以瘦下去。而那些減肥產品建議大家還是不要的輕易去嘗試，它不僅浪費我們的錢，還會讓我們的身體受到損傷，這樣是得不償失的。
D. 6個飲食減肥方法 給內臟排油輕松瘦，愛美網教你怎樣減肥
第一步：以捲尺測出腰臀比例（腰臀比例=腰圍÷臀圍） 方法：筆直站立，輕輕吸氣之後吐，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。 如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上，就表明是內臟脂肪的高危群，需要馬上進行第二步測試。 第二步：測試腰腹皮下贅肉 方法：試著捏肚臍下的胖肉，如果隨便就能捏起2cm，表示堆積的是皮下脂肪；如果捏不太起來，表示脂肪大多堆積在內臟里。 ●排油武器——不飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸對減肥的意義很重大，一是它能降低血中的膽固醇（膽固醇量和體重是成正比的）；二是抵禦反式脂肪對體重的毒害。 由於飲食結構多樣化，反式脂肪已經成為生活中無法迴避的角色，常見的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉醬、蛋黃派、速溶咖啡等。生活越甜蜜，體重越叛逆。所以攝取不飽和脂肪酸，才能看得見磅秤指針往左邊移。
E. 誰知道增加運動 提高基礎代謝率促進減肥，愛美網教你怎樣減肥
當熱量超過身體需要時，自然就不容易瘦下來。 醫生祝年豐表示，許多民眾其實不知道「吃多或吃少」的定義，也不了解自己的身體需要多少熱量。「我常問他們，你覺得怎樣吃才是吃得多、或者你上周吃了什麼？但沒人記得，控制飲食這件事，看起來簡單，做起來卻不容易。」 復健醫學部主治醫師林硯農也表示，減重者都會說自己有運動，但減不了體重，此情況約有一成是基礎代謝率差，即使有在運動，但運動量不足。 藉由增加運動量 提升消耗熱量的能力 大體而言，肥胖的男人多為蘋果型，即脂肪堆積在腹部；肥胖的女人多是酪梨型，即脂肪堆積於臀部等皮下組織。疾病是否為肥胖的原因？祝年豐與林硯農皆認為，代謝性疾病如甲狀腺荷爾蒙功能低下等內分泌疾病伴隨肥胖者較多，另有些遺傳或先天疾病如小胖威利，還有些是服用葯物的副作用，包括：服用類固醇或治療憂鬱症、精神分裂的葯物而造成肥胖，但這些原因不到一成。
F. 8款高纖維食療粥 治療便秘輕松瘦身，愛美網教你便秘吃什麼
1、芹菜粥來源：《本草綱目》 材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。 做法：將芹菜洗凈切碎，與洗凈的粳米同入砂鍋內，加水600克左右，同煮為萊粥。 治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。 2、菠菜粥來源：《本草綱目》 材料：鮮菠菜適量，粳米100克。 做法：先將菠菜洗凈，放入沸水中，略燙數分鍾，撈出後切細，同粳米煮粥。 治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。
G. 孫勸艾美瘦身靠譜嗎
身邊有朋友用過這個減肥產品，確實瘦下來了，應該還是比較有用吧。
但是不推薦經常服用這類減肥產品，畢竟這類減肥產品都是以快速減體重為目的，極容易對身體造成額外負擔。
最健康的減肥方式，還是健康飲食+適量運動的方式，雖然周期會比較長，但是也不必擔心反彈和傷害身體，這類減肥產品還是盡量少用比較好。
覺得回答有用，歡迎採納！
H. 涵金愛美瘦身咋樣，會反彈嗎
所有的瘦身產品，當達到減肥效果以後，如果不加以控制，都是會出現反彈的
I. 跪求減肥的方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。
倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里；若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。
然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次(天)的練習，利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到；其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：「萬事起頭難。」這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當地誘人呢？
透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
六、吃澱粉瘦身又聰明
不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是澱粉食物熱愛者，建議，或許可作為你滿足口腹之慾又成功減重的好選擇。她透過研究發現，美食所提供的最大享受，其實是來自於一開始最初吃下的那幾口，其後味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
七、用餐30分鍾最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
因為大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鍾，胖子則需到約20分鍾後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鍾左右，並且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。