『壹』 鐵含量高的食物排名
苔菜(干)[苔條，條滸苔] （鐵含量：283.7）
普中紅蘑(干) （鐵含量：235.1）
珍珠白蘑(干) （鐵含量：189.8）
豬膽肝 （鐵含量：181.3）
香杏片口蘑(干) （鐵含量：137.5）
香杏丁蘑(干，大) （鐵含量：113.2）
木耳(干)[黑木耳，雲耳] （鐵含量：97.4）
蟶干[蟶子縊，蟶青子] （鐵含量：88.8）
松蘑(干)[鬆口蘑，松茸] （鐵含量：86）
發菜(干)[仙菜] （鐵含量：85.2）
姜(干) （鐵含量：85）
苜蓿籽[紫苜蓿籽] （鐵含量：59.5）
沙蓬子[沙米] （鐵含量：57.1）
紫菜(干) （鐵含量：54.9）
蘑菇(干) （鐵含量：51.3）
芝麻醬 （鐵含量：50.3）
鴨肝(母麻鴨) （鐵含量：50.1）
桑葚(干) （鐵含量：42.5）
青稞 （鐵含量：40.7）
珠茶 （鐵含量：40.4）
白沙蒿籽[沙蒿籽] （鐵含量：40.4）
鴨血(母麻鴨) （鐵含量：39.6）
芥菜乾 （鐵含量：39.3）
鴨肝(公麻鴨) （鐵含量：35.1）
五香粉 （鐵含量：34.4）
蟶子 （鐵含量：33.6）
鴨血(公麻鴨) （鐵含量：31.8）
羊肚菌[干狼肚] （鐵含量：30.7）
鴨血(白鴨) （鐵含量：30.5）
紅茶 （鐵含量：28.1）
百里香 （鐵含量：27.9）
南瓜粉 （鐵含量：27.8）
河蚌 （鐵含量：26.6）
菠菜(脫水) （鐵含量：25.9）
湖鹽[青鹽] （鐵含量：25.4）
榛蘑(干)[假蜜環菌] （鐵含量：25.1）
雞血 （鐵含量：25）
沙雞 （鐵含量：24.8）
蕨麻[鵝絨委陵菜] （鐵含量：24.4）
石榴花茶 （鐵含量：24.2）
墨魚(干)[曼氏無針烏賊] （鐵含量：23.9）
甲級龍井 （鐵含量：23.7）
蕨菜(脫水) （鐵含量：23.7）
豆腐乾(小香乾) （鐵含量：23.3）
鴨肝 （鐵含量：23.1）
芝麻籽(黑) （鐵含量：22.7）
豬肝 （鐵含量：22.6）
鮑魚[雜色鮑] （鐵含量：22.6）
糟豆腐乳[糟乳] （鐵含量：22.5）
黃蘑(干) （鐵含量：22.5）
香菜(脫水) （鐵含量：22.3）
秋蛤蜊 （鐵含量：22）
大玻璃草葉[大車前] （鐵含量：21.9）
『貳』 含鐵高的食物有哪些
含鐵高的食物日常生活常見的有豬肝、動物血、蛋黃、黑木耳、紅棗、胡蘿卜、麵筋、金針菜、龍眼肉、蘿卜乾等。 缺鐵的人群多數是嬰幼兒和孕婦、女人等群體，日常飲食鐵攝入不足或疾病可導致人體缺鐵。
日常食物補鐵外可以服用鐵劑來補鐵，選擇二價鐵、乳酸亞鐵成分的鐵劑有利於鐵吸收，常用的鐵劑有鐵之緣片，不需要胃酸就可以直接被人體吸收，含有阿膠蛋白鋅，溫和補鐵，充分補充人體所需的微量元素營養，適合於孕婦、嬰幼兒服用。
食補結合鐵之緣片一般在一個月左右可改善缺鐵症狀。
(2)含鐵高的食物排行榜擴展閱讀：
功效：
1．鐵能合成血紅蛋白、參與氧的傳輸
小兒當鐵缺乏時，紅細胞中的血紅蛋白會無法形成，新生的紅細胞中血紅蛋白量不足，會影響幼紅細胞的分裂增殖，使紅細胞生成量減少、導致小兒貧血。同時，當血液流經肺部時，血紅蛋白能結合最多的氧，然後在到達組織毛細血管時將氧全部釋放，以保證小兒身體組織的需要，但當鐵缺乏時，血紅蛋白量不足，攜帶的氧量也會減少，影響小兒身體健康。
2．小兒身體中的鐵為肌紅蛋白的組成成分
肌紅蛋白在小兒骨骼肌和心肌中起著儲存氧的作用，當肌肉收縮時釋放氧以滿足代謝的需要。
3．小兒身體中的鐵為酶的組成成分
鐵是人體內100多種酶的組成成分和輔酶。同時，鐵參與小兒體內組織氧化等能量的代謝。
『叄』 含鐵量高的食物有哪些
1、豬血：血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
2、紅棗：紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。
3、血豆腐：煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
4、黑木耳：黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
5、豬肝：豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
以上內容參考：人民網——補鐵怎麼吃更好？細數補鐵6大食物。
『肆』 含鐵高的食物有哪些
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。
食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
4、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
5、雞蛋黃
在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高。
6、血豆腐
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
『伍』 含鐵高的食物排行榜
1、動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
4、其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克，芥菜12毫克，芹菜8.5毫克，紫菜33.2毫克，木耳185毫克，海帶150毫克，米6.7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C，肉類，果糖，氨基酸，脂肪可增加鐵的吸收。
(5)含鐵高的食物排行榜擴展閱讀：
注意事項：
補鐵是切勿與鈣同補，這樣鈣鐵的吸收都會收到影響。
補鐵時可與維生素C同服，也可以配與果汁，這樣能夠更好的處進鐵的吸收。
補鐵應在兩餐之間服用，這樣不會影響到正常用餐。
如果補的是鐵劑最好用吸管來喝，這樣不容易把牙齒染黑。
補鐵時可能大便可能會是血紅色的，大家不用慌張，這可能是補鐵造成的。如果停用後，還是這種現象請及時到醫院就診。
『陸』 > 含鐵高的食物有哪些
櫻桃含鐵量居水果之首，可預防貧血 櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍里稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色，美態」，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。 含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好來源。谷類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
『柒』 含鐵量最高的食物有哪些
蘑菇，木耳，深色蔬菜比如菠菜等，瘦肉，動物肝臟
『捌』 含鐵最高的食物一覽表
含鐵量高的第一類食物就是動物的肝臟，比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝，這些動物的內臟當中往往含有的鐵的量會非常的高。
第二類食物就是動物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐當中往往鐵的含量會高達30.5mg。
第三類食物就是動物的瘦肉，比如說像豬肉、牛肉、羊肉，這些動物的瘦肉當中往往也蘊含著非常豐富的鐵元素。
第四類的食物就是海產品類，比如像蝦皮每100g當中都會有高達11.0mg的鐵元素。
『玖』 含鐵高的食物一覽表
含鐵量高的食物有豬肝、牛肉、鴨肝、鴨血、羊肉、豬肉、羊肝、豬血、瘦肉、櫻桃等。
含鐵元素高的食物具體有以下幾種:第一種，雞蛋黃，雞蛋是生活中常見的一種食物，其中含有豐富的蛋白質，也含有豐富的鐵元素。
第二種，動物的肝臟，動物肝臟中不僅鐵素含量高，而且相對而言也較容易被人體吸收。
第三種，動物的血液，動物血液里鐵的利用率很高，可以用於預防缺鐵性貧血；第四種，木耳，尤其是黑木耳的鐵元素含量很高，大約是肉類的100倍。
在進行補鐵或者補血治療的時候，應該要盡量避免喝茶或含有酒精、咖啡因的食物，這些會影響鐵劑的吸收。在補鐵的過程中，需要注意，如果已經服用了含鐵量很高的補鐵制劑，在日常飲食中，不能夠盲目的吃很多含有高鐵的食物。
多吃含鐵豐富的食物,包括動物性食物：動物肝臟,瘦肉,蛋黃等；植物性食物：海帶,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黃豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麥芽等；水果類：李子,桃,杏,蘋果等.高蛋白飲食可促進鐵的吸收,也是合成血紅蛋白的必需物質,如肉類,魚類,禽蛋等.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜對貧血也有幫助.如橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿子椒,青筍等.維生素C有參與造血,促進鐵吸收利用的功能.食物的話多吃一點補血補氣的食物如豬血、鐵劑配合果汁、紅棗阿膠、菠菜等，有營養的湯水適當多喝一點的。少量多餐更加適合吸收。
『拾』 哪些食物含鐵量高 含鐵的食物十大排行榜
含鐵的食物有:
杏
菠菜
櫻桃
大棗
魚類
海帶
牛奶
蛋類
紫菜
黃豆
芹菜
油菜
番茄
橘子
芝麻醬
黑木耳
豆製品
動物肝臟
動物全血
畜禽肉類
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。