❶ 怎麼治療失眠
睡前聽輕音樂：每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕音樂，這樣有助於人很快進入夢鄉，切忌聽很歡快的音樂，並且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗
失眠了應該怎麼辦？
1、從飲食上緩解
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
2、泡腳
因此，建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中局部的血液循環速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於局部血液循環，大腦血液供應充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。想要促進身體健康，防止失眠症狀嚴重的人應該適當在睡前泡腳，同時要注意泡腳的水溫以及時間，一般時間保持在20分鍾左右即可，水溫大概40攝氏度，水位盡量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
總是失眠需要通過合理的方式來改善，否則長時間的失眠有可能會對健康造成影響。如果存在失眠這種表現，可以適當在睡前散散步，通過睡前散步的方式同樣對睡眠質量提高有利。
很多人平時缺乏運動，而且在睡覺之前沒有疲勞感或者產生困意，這樣想要入睡速度加快就很難。如果可以適當睡覺前散步，通過合理的散步來增加身體疲勞感，身體保持疲勞的狀態睡眠質量也會提高不少，對失眠表現改善有利。
❷ 如何自我治癒失眠
失眠的病人可以實行一些自我療法,作為一種輔助的配合醫師治療的手段,給自己做合理的自我的調適。其包括白天不睡,午休的時候少睡片刻,白天如睡得多,晚上就失眠了。
睡之前不看引起興奮的書籍、電視、戲曲等,可以聽舒緩的音樂。睡前可以洗個溫水澡,做全身的自我按摩,盡量放鬆自己。可以練練氣功,深呼吸,可以做做柔軟體操。
可以自己找能夠安靜的辦法,使自己安安靜靜的排除雜念,不再想事。安靜地躺在床上,調整好呼吸,然後進入睡眠。還可以在平時吃安神的,對大腦有好的安撫作用蔬菜、水果等等,比如血糖不高、沒有腎臟問題就可以吃香蕉,又能通氣又抗抑鬱等。
這些水果對身體有好處,對失眠煩躁的人也有幫助。還可以用酸棗仁等所謂安神食物,還可以多參加文體活動,使自己得到放鬆,轉移注意力。
白天活動以後晚上就自然地進入睡眠的狀態,適當的措施配合醫師進行治療,效果很好。
❸ 如何治療失眠
如何治療失眠
第一、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到治療失眠的作用。
第二、乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。
第三、要准備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個干凈的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有困意，有想睡覺的感覺。
第四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的治療失眠的症狀。
第五、准備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。
第六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以准備一個豬心，並且放入25克的黨參和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。