⑴ 站樁的好處與害處
站樁的好處：
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁的注意事項：
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鍾也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。
(1)站樁養生功擴展閱讀
站樁姿勢：
1、常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。
2、調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
3、調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
4、放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
5、反復檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鍾錘懸掛……
6、體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……」的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似松非松，將展未展」的狀態。
⑵ 我站養生樁10個月了(每天站樁平均1個小時)，收益不少，但自站樁以來體重不斷減少(本人現年52歲，
練站樁，我個人覺得要有毅力，不要三天打魚，兩天曬網，我年齡80周歲，練十幾天就覺得有效，這是一種毅力和功夫，絕不是唯心，下決心練下去，沒有苦中苦，難得甜上甜，這跟存款一樣，一萬塊錢的利息，跟十萬的不一樣，每天堅持練，確實有好處，使身體輕松，少得疾病，給國家和兒女減輕很大負擔，這是千真萬確的真理，切記
⑶ 為什麼要練樁功養生樁修煉的意義是什麼
從表層現象上看，樁功的功架五花八門，正如俗語所說，“身體的任何間架狀態均可作為功架”，但無論“樁功”的種類如何繁多，其修煉意義不出以下三類：養生、抗擊、發力。本文解讀養生樁修煉的意義，供健身的朋友們參考！
通過“養生樁”的這種放鬆，求得阻滯的經脈重新順暢通達，給予病症積極的影響。養生樁是通過求“松”，使經脈得以充分的舒展，再給予一定的外力引導(例如特定的呼吸、導引動作等)，使經脈暢通，調節氣血的運行，虛則補，實則泄，最終達到“通則不痛”的養生祛疾效果，這就是樁功的養生意義。近來流傳頗廣的“蹲牆”功，就是太極秘傳的“松腰”法，其以“松腰”暢通脊椎與督脈而得到的養生效果與養生樁以“松”求養生有異曲同工，可見經脈養生的大道不二。
⑷ 中醫養身站樁
站樁應該注意以下幾點： l 站樁時閉眼，容易站不穩。要雙目微睜，目視前方，這樣不僅可以去昏沉，亦可療目疾。 2當腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制，以免前傾後倒，影響煉功效果。 3站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。 4飯飽之後，休息半個小時，才可站樁。空腹亦不可站樁。 5．大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。 6．過度疲勞不宜站樁。 7女子月經期間，如有不適反應，不宜站樁。 8．失眠者上床前站一會，可以睡個好覺，但時間不可太長。否則引起興奮，更加難以人睡。 站樁之道，不加任何意守，不講丹田呼吸，不論時間方位，不拘場地。 樓主可加我為好友給你個人整理的養生資料
⑸ 武國忠站樁養生功在哪裡能找到全部視頻
網路搜索，大成拳武國忠就可以找到。
⑹ 堅持每天站樁的好處
站樁的健身作用
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁是武術訓練的一個組成部分，甚至是一個重要內容，但絕不是全部，更不能代替其它訓練，它只是解決了搏擊所需的一部分要求。
就是大成拳這樣對樁功十分重視的拳種，也還要經過走步、推手、發力等專項訓練才能用於實戰。如果只是一味地站樁，不進行專門的發力練習，不進行實戰的磨練，就想在打鬥中克敵制勝，是自欺欺人。
(6)站樁養生功擴展閱讀
站樁注意事項
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鍾也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。
⑺ 養生功法八段錦，站樁，蹲牆功那個最能強身健體，增強人的抵抗力
其實哪一個都不錯的，這幾個養生的功效都是極強的，看你願意做哪一個，相比較而言，八段錦強度要小一些。
⑻ 站樁保健如何訓練
站樁功源於中國古代大成拳，分為兩種，一種是養生樁，一種是技擊樁。養生保健樁是根據樹木之根深扎於大地之中，而健壯生長發育的規律，運用到人體養生保健的一種功法。養生站樁的特點是動作簡單、收效較快，對於養生保健和治療一些慢性病有獨到之處。
1.站樁的保健作用養生站樁可治療多種慢性病，如：心腦血管疾病、高血壓、神經衰弱、腸胃疾病、關節病、四肢冰冷等，並可有增強機體免疫功能、強健身體的作用。其保健機制分述如下：
1．對心臟、心血管的影響站樁時心臟血管循環系統發生的變化特別明顯。在站樁時，大量閉塞的血管開放，那些原來開放的毛細血管也會變得更加粗壯。同時會感到手指發脹發沉，下肢皮膚表面充血，這都是由於毛細血管擴張所致。站樁時間越長，毛細血管開放得就越多，同時血管外周阻力也就越小。這樣，既加強了體內血液循環的作用，也相對地減輕了心臟的負擔。因此，醫療常規上不主張患有心臟系統疾病的人參加體育運動，但這些人可鍛煉高位式站樁，對疾病的康復和體質的增強都有一定的好處。
2．對呼吸系統的影響站樁對呼吸器官最為有益。開始站樁時，會使呼吸變快、變粗，經過一段時間的練習之後，又會使呼吸變慢、變細、變深、變長，甚至會形成腹式呼吸。這樣均勻深長的呼吸能使血液充分地攜帶氧氣。因此，無論是在站樁過程中，還是在停止站樁後的瞬間，心肺的功能都在增強，不會發生憋氣與呼吸困難等反常現象。
3．對中樞神經系統的影響站樁對大腦皮層可發生良性的刺激，因而起到了調節神經、安定心神的作用。
4．對消化系統的影響表現在站樁中出現噯氣、失氣現象，這表明站樁時腸蠕動在增強，這有益於營養的吸收和廢物的排泄，並可減輕胃腹部的脹滿和不適。
5．對免疫功能的影響站樁時體內充滿了運行的內氣，推動了血液的循環，使體內的內分泌呈生理性增強，並使體內的各項組織器官功能增強，因而人體的免疫功能得到提高。
6．對下肢、膝關節的影響因為站樁時雙膝保持一定的彎曲角度及特定的姿勢，這便增強了腿與膝關節的功能，對腿與膝關節病變治療有一定作用，並可預防人老腿先老的毛病。
7．疏通經絡的作用一些有基礎的站樁者，站到一定程度，會自發地發生一種抖動或震盪，從四肢擴展到全身。此自發性的四肢或全身抖動，能夠使站樁者發生一種舒適感，這對打開閉塞的穴道、疏通經絡，治療一些關節病、全身痛疼病有獨到的作用。(但應留心，在站樁時出現大動並不能自控則屬站樁偏差)8．改善上實下虛的作用因為站樁特定的姿勢，對治療上實下虛病、改變上實下虛之體質有一定的功效。如高血壓病，經常發作的口腔疾病、性功能衰弱者，經過一段時間的站樁其病情會得到改善，體質會增強。
2.站樁的方法1．站樁的姿勢站樁的姿勢可概括為自然站樁式、三圓式站樁、下按式站樁和混合式站樁四大類型。如以其姿勢難度來劃分，則可分為高位站樁、中位站樁和低位站樁。
高位站樁指站樁駕式較高，膝關節微屈即可，其體能消耗量較小，適合於年老體弱的人群或有心臟類疾病的患者。
中位站樁是介於高位站樁與低位站樁之件的一種架勢，膝關節夾角約130度左右，體能消耗量適中，通常體質的人群或疾病較輕的人可採用。
低位站樁駕式低、膝關節夾角約90度，體能消耗最大，適合於無病的人群或體質好的人群採用。
就養生祛病而言，練高位站樁與中位站樁即可，下舉兩例站樁姿勢(可依此類推)：
高位自然式站樁：面帶笑容，立正站立，兩腿分開呈平行，間隔距離與肩同寬；頭頸要正直，下頜稍內收，稍含胸不挺不彎，膝關節微屈；右手在外，左手在里，手心向內，疊放在小腹上；兩眼平視，或視向前下方均可(也可微閉雙眼)。
中位三圓式環搶狀站樁：面帶笑容、立正站立，兩腿分開呈現平行，間隔距離與肩同寬；頭頸要正直，下頜稍內收，稍含胸不挺不彎，膝關節屈曲130度左右；兩手臂在胸前兩尺左右彎曲，掌心朝內，手指相對呈搶大樹之狀態；兩眼平視或視向前下方(也可微閉雙眼)。
2．站樁的時間剛學站樁時可先從5分鍾開始，慢慢加長至40分鍾或1小時。
3．站樁的呼吸開始站樁時應取自然呼吸，待練習站樁一段時間後，可取腹式呼吸，也可取自然呼吸與腹式呼吸交替進行。但一定要使呼吸柔和自然，絕不要勉強。
4．站樁時的意志與意守可參閱前面靜坐訓練篇的意志與意守章節。
5．站樁收功兩腿慢慢伸直的同時兩手向上提，掌心向上，手指相對，同時吸氣，當手掌提至頸前時，翻掌，掌心向下，手指相對，下按至小腹，同時呼氣。這樣反復連續做三次後，摩擦兩手至熱，做頭面部的按摩後稍立正一會兒後再離開原地。在站樁後做全身的拍打其保健效果更好。
3.站樁的留心事項①站樁時的姿勢選擇一定要因人而異，但無論選取那種站樁姿勢，都應該保持「松而不懈，緊而不僵」的狀態。
②室外練站樁時，應選取安全平坦、環境幽雅、空氣新鮮的地方，要順風而站，風大時不宜在室外練站樁；室內練站樁，一定要留心開窗通風，環境安靜。
③飯前過飢不要練站樁，飯後40分鍾內不宜練站樁，情緒激動、身體疲乏時不宜練站樁。
④練站樁時如出現發熱出汗，應留心保暖，不要馬上脫衣服、吹風、飲冷飲、洗冷水澡。待汗落了以後可洗熱水澡。
⑤練站樁時如發現全身發冷，甚至一瞬間打冷戰，須立即停站，並用溫熱水洗手、擦臉，次日再練。
⑥練站樁時，倘若感到某些部位變大、發沉並有溫熱、酸麻、肌肉跳等感覺，特別是在站樁中發現指端和腿部微微顫動並漸漸增劇，呈上下節律抖動狀態時，不要緊張，這是練站樁中常見的效應反應，停站後會感到全身的舒適感，對此現象可任其自然，既不要追求，也不要恐懼。但在站樁中出現大動不已，並不能自控的現象，屬站樁不良反應，應停練站樁。
⑦練站樁最好能在有經驗的老師指導下進行。
⑧剛練站樁時會感到枯燥乏味，如能找一個或者幾個樁伴共同學練最好，這樣能提高站樁的興趣。
⑼ 站樁有什麼好處
每種武術都有特定的站樁。不過其實效果都差不多。站樁的好處就是打好根基，還有就是培養毅力，還有一些站樁是出內功的。不過只要是站樁，都是很累的，沒練過的人無法體會其痛苦！
⑽ 站樁功會不會上火
上火的表現
火在心臟，常表現為五心煩熱、心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等；
火在肺部，常表現為咽喉疼痛、咳嗽、咳痰等；
火在腎臟，常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、形體消瘦、腰腿酸痛等；
火在肝膽，常表現為面紅目赤、煩躁易怒、口乾口苦、脅肋脹痛、眼痛等；
火在胃部，常表現為口舌生瘡、口腔潰瘍、口臭，口苦、口乾、口渴等。
站樁養生功夫系列，內臟虛會上火？9分鍾補腎水！
哪些情況會引起上火？
下面的幾個習慣讓你不自覺會「上火」——
1、飲食不規律。喜歡喝涼水、愛吃火鍋、烤肉等、愛吃辛辣食品、吃海鮮喝啤酒、吃煎炸食品、到點不吃飯等等這些都會導致脾胃受傷，形成惡性循環，給身體加「火」，猶如火上澆油，導致出現「上火」症狀。
站樁養生功夫系列，內臟虛會上火？9分鍾補腎水！
2、作息不規律。過11點不睡覺，經常熬夜，早上不起，賴床等，使得陽氣不能按時收藏到腎水中，就可能出現「上火」的症狀。
3、情緒波動大。使得自己易焦易燥易怒。憂思傷脾，發怒易傷肝，肝的特性是上升的，肝氣上升最易引動腎水中潛藏的相火一起上沖，出現「上火」的症狀。