1. 每天堅持90個深蹲，一個月後你會發生什麼變化
你好，個人覺得：1、臀腿肌肉緊實了，還可以明確的看到臀腿的線條，臀部不像之前那樣下垂，緊實一點了。2、下肢力量變的穩固了，坐地鐵不拉扶手都能穩如泰山。3、堅持深蹲，讓增肌的人更容易練出肌肉，減脂的人更快瘦下來。
深蹲正確的姿勢：自然站立，雙腿要打開至與肩膀同寬。兩手自然的垂放於兩側，眼光注視著前方。腳掌外向45度，膝蓋朝著腳掌向著的方向。下蹲時候，雙手向前伸直，肩膀與腳是同一直線上的，蹲至與大腿成直線時再站立。腰部不要踏腰，把重心放在臀部，站立時也是讓臀腿來發力，中午勿塌腰。
希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝
2. 女友每天都在練習深蹲，1個月後會有什麼效果
練習一個月後多數情況下會鍛煉出腿部的肌肉，而且腿部肌肉的線條會非常好看，其次就是臀部的線條會變得更加豐滿和柔和。因為力量的加大，很容易讓身體增加腹中，所以能夠讓身體中股四頭肌得到訓練，從而讓能力得到提高。
網上流傳一種說法，做深蹲練腿提高夫妻生活質量，運動同樣也是這方面的好處，這種普遍流傳在鍛煉健身領域裡面，這種說法到底有沒有科學依據呢，首先這樣說吧，自己的身體跟心態關系很大，主要其實還是心態問題比較多。
比如說對自己沒有信心，在網上或者書本裡面吸收的信息都是堅持多長時間，然後對比自己的情況，發現自己的遠不如書本或者網上以及別人口中說的，然後自己就會懷疑自己是不是身體有問題，開始不自信以及感覺到自卑，這種狀態下變得越來越差，甚至有點懷疑人生，很多時候其實都是這種情況。
很多人有問題都是因為精神狀態不好缺乏自信，同時也有一些心理受到影響導致精神過度敏感興奮導致自己出現一些問題，解決心理跟精神上面的問題才是根本，鍛煉身體其實對於這種事情只是很小的輔助而已，這種鍛煉主要是無形當中讓你認為自己經過針對性鍛煉，自己改變了自己，從心理上對人的心態進行改變，身體體力的耐力上面也會有一點提高而已，某些方面事實上沒有真正的改變，心理改變了才能發揮更好。
3. 一個人每天堅持100個深蹲，一個月後會有哪些變化
1、練到了平時跑步練不到的肌肉。但事實是，把深蹲動作做標准之後，我們的大腿內側反而有些酸痛。因為髖屈肌力量不足，且非常不靈活，下蹲時內收肌過緊。正是深蹲練習，激活了那些平時跑步時鍛煉不到的肌肉組。
4、這件自我儀式感的小事，正在悄悄改變你不管是跑步，還是深蹲，我們重復地、長時間地做著相同的動作，沒有好萊塢電影里的起承轉合，也沒有王者榮耀里的團隊配合，沒有人可以真正在進行這些運動的同時和別人保持互動，這本來就是無聊而孤獨的事。
4. 深蹲能健身，堅持每天深蹲，一個月後會有什麼變化
一：皮膚張弛有度，不再鬆鬆垮垮
很多人隨著年齡的增長，皮膚都會出現鬆弛的情況，哪怕身材很臃腫，皮下脂肪很飽滿，看上去也不是以前彈力十足的感覺了，而一些喜歡深蹲的人就不一樣，他們哪怕是四五十歲的年紀，看上去依舊像是二三十歲的人一樣，比如台灣的大齡美女蕭亞軒，她可是名副其實的男神收割機，如今即將五十歲的她，身上幾乎沒有歲月的痕跡，其實深蹲幫了她很大的忙，想要一直年輕下去嗎？趕緊多做一些深蹲吧。
不管怎麼說，為了健康也好，為了美麗也好，多做一些運動對我們總是有利的，如果我們是個生活中的有心人，就趕緊放慢腳步，認真的去鍛煉吧。
5. 每天做30次深蹲，堅持一個月身體會出現什麼變化
以自身為例，每天做100個深蹲，分成四組，每組25個，三十天後自身臀圍變小，大腿變粗。
第一天剛深蹲完就覺得自己的屁股翹了起來，還問朋友是不是這樣的，朋友嘎嘎大笑。另外本以為第二天早上醒來的時候會感到肌肉緊張，沒辦法上下樓梯，不過還好，因為平時就注意鍛煉，並沒有感覺到。第一天沒有任何感覺，也沒明顯變化。
在三十天之後，將最開始的照片和最後的照片做對比，屁股在第二片照片里看起來更緊實，但是臀圍下降了，從39厘米到38.75厘米。大腿肌從22厘米變大到22.5厘米，這也是鍛煉中所希望的。
女孩子如果常做此項運動，會讓屁股變翹，臀部位置會向上提升很多，而且分離度也高了很多，但是腿圍會上升。即使每天只有20分鍾的運動時間，僅僅用來做一些深蹲、仰卧和俯卧撐最簡單運動也會讓你改變，並不一定需要每天的健身房或兩個小時。
6. 每天堅持做70個深蹲，一個月後會有什麼樣
不會有任何變化。同一個部位是不能連續兩天鍛煉的，這樣每天都鍛煉的後果就是腿部越練越差，肌肉越練越差，一個月後可能還不如當初呢。
7. 每天深蹲200個一個月後有什麼變化
深蹲是鍛煉大腿肌肉的最佳鍛煉方式，深蹲是最需要大肺活量。此外，堅持這樣做也可以用在減肥運動中，同時深蹲也是一種復合的全身肌肉性訓練，訓練大腿、臀部肌肉，並加強韌帶和肌腱。
每天深蹲200個一個月後會怎樣
對於女生有著無深蹲不翹臀的說法，能幫你打造一個性感的曲線!但是它並不是蹲下去又起來那麼簡單。需要正確找到臀部發力的感覺，深蹲雖然很好，卻是一個比較難一下子掌握正確姿勢的運動，要把重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心，但還是很多人的動作並不正確。
深蹲，熟悉的不能在熟悉的動作，它被譽為動作之王，健身界的黃金動作。有人說想練腿，深蹲吧。想提高爆發力，深蹲吧。想提高全身力量，深蹲吧。總而言之，深蹲的好處非常多，它不是其他健身動作可以代替的。
壞處：深蹲、盤腿坐、彈跳最傷關節。反復深蹲和長時間盤腿坐是最傷關節的兩個動作。另外，對彈跳力要求高的運動，比如籃球、羽毛球也會加重關節負擔，老年人最好少參加。 運動應循序漸進。不少年輕人平時兩點一線，一到周末就劇烈運動，這樣也很傷關節。
運動最好循序漸進，每周2—3次，從低強度運動開始，等身體適應了，再增加運動量。
深蹲需要背部挺直，兩腳與肩同寬，然後保持身體平衡並挺直，一般這樣做兩個月以後會明顯的感覺到肚子上的肉比較收緊，如果以前做完會覺得呼吸比較快，現在就回覺得做完比較輕松，全身處於一種放鬆狀態，這說明身體素質明顯提高。