㈠ 有什麼可以快速有效鍛煉意志力的方法
增強意志力的5種小方法：
1、10分鍾冥想
冥想是所有意志力訓練效果最快的。通過冥想，你可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的沖動。研究表明，10分鍾的練習冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。
2、調整姿勢
當測試意志力能否強化時，研究人員讓一組參與者持續調整姿勢兩周。每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這么做的時候，就相當於在拉伸你意志力的肌肉。
3、寫飲食日記
也是同一項研究發現，寫飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣，所以要做起來還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。只要持續兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。
4、使用非慣用手
和調整姿勢一樣的做法，當你想做什麼事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。
5、改掉口頭禪
另一個測試是改掉你的說話方式，包括你常使用的臟話，或者用「你好」代替「嘿」。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，比如用「這樣子」換掉「醬紫」。同樣也只需要兩周就能見效。
培養意志力
對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。
詞典上將「意志力「解釋成「控制人的沖動和行動的力量「，其中最關鍵的是「控制「和「力量「個詞。「力量「是客觀存在的，問題在於如何「控制「它。
㈡ 人的意志力有多強大
後天訓練可有效增強人的意志力 新浪科技 北京時間4月4日消息，據國外媒體報道，一項最新研究顯示，意志力就像肌肉產生的力量一樣，有些人的意志力會強一些，而其他一些人則相對要差一些。美國列剋星敦市肯塔基大學的蘇珊-賽格斯特羅姆博士在接受記者采訪時稱，盡管我們人類生來都具有一定的自我調節能力，但是我們有可能通過後天的訓練來增強我們的意志力。蘇珊-賽格斯特羅姆博士和她的同事萊斯-索爾博格-內斯博士共同進行了這項研究，他們假定人的心率的變化--心臟對不斷變化的需要進行感知和做出反應的能力--可以作為自我調節能力的指標。心率的變化由副交感神經系統控制，副交感神經系統是交感神經系統的制動器，由後者負責做出「戰斗或者離開」的反應。在實驗中，蘇珊-賽格斯特羅姆選擇了168個大學生參加測試。研究人員首先讓這些大學生在三個小時的時間里不吃不喝，然後給他們一盤胡蘿卜、熱巧克力薯片餅干以及巧克力糖果。一組學生只吃餅乾和糖果，另外一組只吃胡蘿卜。最後，要求這些學生做一系列的字謎游戲，其中一些根本做不出來。結果發現，只吃胡蘿卜的學生心率的變化比只吃餅乾和糖果的學生要劇烈一些，這說明只吃胡蘿卜的學生正在鍛煉他們自我調節的「肌肉」。同時，在做字謎游戲的時候，只吃胡蘿卜的學生比只吃餅乾和糖果的學生放棄得更快一些，這說明他們的自我調節力量消耗的更多。還有，試驗一開始心率變化最劇烈的學生在字謎游戲這一環節中堅持的時間最長。蘇珊-賽格斯特羅姆博士由此認為，肌肉會給我們發出信號讓我們感覺到疲勞的到來，但是當自我調節的力量消耗殆盡的時候，我們卻事先一無所知。普通人不大可能會隨身攜帶一台心率監視器來精確估計他們對誘惑的抵抗程度，但是對於自我調節能力不強的人來說--例如酒鬼和煙民，隨身攜帶一台心率監視器對他們非常有幫助。她認為人們也有可能通過體育鍛煉來增強自我調節「肌肉」的能力。體育鍛煉有雙重功效：一方面它增強了心肌的力量，另外一方面，通過強迫人們從事一些他們不一定會想反復從事的活動，體育鍛煉增強了大腦的能力。蘇珊-賽格斯特羅姆最後稱，研究結果顯示，反復進行有意識的自我調節能夠有效地增強人們意志力。賽格斯特羅姆說，「某種程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就會變得越強壯」。(
㈢ 意志力測試題
看蠟燭..看中間那個火焰
第一天1分鍾
第二天2分鍾
第三天3分鍾
....
....
堅持兩個星期
可以用鬧鍾,做的時候一定不能分心
㈣ 怎麼訓練自己的意志力
方法
1.10分鍾冥想
冥想是所有意志力訓練效果最快的。通過冥想，你可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的沖動。研究表明，10分鍾的練習冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。
2.調整姿勢
當測試意志力能否強化時，研究人員讓一組參與者持續調整姿勢兩周。每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這么做的時候，就相當於在拉伸你意志力的肌肉。
3.寫飲食日記
也是同一項研究發現，寫飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣，所以要做起來還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。只要持續兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。
4.使用非慣用手
和調整姿勢一樣的做法，當你想做什麼事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。
5.改掉口頭禪
另一個測試是改掉你的說話方式，包括你常使用的臟話，或者用「你好」代替「嘿」。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，比如用「這樣子」換掉「醬紫」。同樣也只需要兩周就能見效。
6.利用最後期限
你還記不記得大學考試之前挑燈夜戰或者考試中的最後一分鍾，你的注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發現自己設定一個期限，你也可以提高意志力，還能提高效率。將你要做的事情列成表，定下要完成的最後時間，然後堅持完成。參與者照這樣做了兩周後，不僅原來的事情做完了，還空出了很多時間來進行健身、調節飲食，吸煙喝酒的量也減少了。
7.記錄開銷
和記錄飲食一樣，我們很多人也沒有記錄開銷的習慣。即使你不需要省錢，這樣做對你的意志力很有好處。拿出賬本或者也下個APP來幫你。經常回顧你的賬單，你會發現你的注意力和抵製糖果這些誘惑的能力提升了。
8.握力練習
對於那些想提升恆心的朋友，你可以通過握力練習器來鍛煉，直到精疲力竭為止。試過你就會知道，使用這個需要多大的毅力。使用握力練習器即使感到疼痛也要堅持下去。
9.攜帶一些誘惑物
要提高你說不的能力，你可以每天帶一點對你有誘惑的物品在身上。研究中，參與者帶著巧克力，堅持不吃的人對其它誘惑也會有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，這非常困難。帶著 對你有誘惑力的東西，堅持對之說不。也不是讓你一天到晚都帶著，只要你能抵制住，最後無視它的干擾就行。
10.對你下意識的判斷保持清醒
最後這項比較簡單，注意你的判斷。不經意間我們就去神遊了，動作開始機械。你要花時間想想為什麼你要做這個決定，並提高對潛意識動作的注意，問問你自己為什麼要這么做。比如，為什麼早上你要吃稀飯而不是雞蛋，為什麼咖啡放了兩勺糖。有意識地思考可以提升注意力和自我控制力。
結論
像鍛煉身體的肌肉一樣，意志力鍛煉也是一項馬拉松。你第一次訓練不可能一口氣跑26公里，要從少到多，循序漸進。這些簡單的方法可以使你更加有效高效的完成工作，對意志力有很大的提神。以上十點不要同時進行
㈤ 四種氣質類型測試
1.多血質
強而平衡，靈活性高。這種人情感和情緒發生迅速，表露於外，極易變化，靈活而敏捷，動作活潑好動，但往往不求甚解。工作適應力強，討人喜歡，交際廣泛。容易接受新事物，也容易見異思遷而顯得輕浮。
神經特點：感受性低；耐受性高；不隨意反應性強；具有可塑性；情緒興奮性高；反應速度快而靈活。
2.膽汁質
強而不平衡。這樣的人情感和情緒發生迅速，爆發力很好。同時，情感和情緒消失得也快，情緒趨於外向。智力活動靈敏有力，但理解問題容易粗枝大葉。意志力堅強，不怕挫折勇敢果斷，但容易沖動，難以抑制。工作熱情高，表現得雷厲風行，頑強有力。
神經特點：感受性低；耐受性高；不隨意反應強；外傾性明顯；情緒興奮性高；控制力弱；反應快但不靈活。
3.粘液質
強而平衡，靈活性低。這種人情緒比較穩定，興奮性低，變化緩慢，內向、喜歡沉思。思維和言行穩定而遲緩，冷靜而踏實。對工作考慮細致周到，不折不扣，堅定地執行自己已經做出的決定，往往對已經習慣了的工作表現出高度熱情，而不容易適應新的工作和環境。
神經特點：感受性低；耐受性高；不隨意反應低；外部表現少；情緒具有穩定性；反應速度快但靈活。
4.抑鬱質
弱性，易抑制。這種人情緒體驗深刻，不易外露。對事物有較高的敏感性，能體察到一般人所覺察不到的東西，觀察事物細致。行動緩慢、多愁善感，也易於消沉，干工作常常顯得信心不足，缺乏果斷性。交往面較窄，常常有孤獨感。
神經特點：感受性高；耐受性低；隨意反應低；情緒興奮性高；反應速度慢，刻板固執。
㈥ 怎樣測試一個人的意志力
下列各題中，每題都有5個備選答案，根據你的實際情況，選擇一個最適合你的答案：a.很符合自己的情況，b.比較符合自己的情況，c.介於符合與不符合之間,d.不大符合自己的情況，e.很不符合自己的情況。
1.我很喜愛長跑、遠足、爬山等體育運動，但並不是因為我的身體條件適應這些項目，而是因為這些運動能夠鍛煉我的體質和毅力。
2.我給自己訂的計劃，常常因為主觀原因不能加期完成。
3.如沒有特殊原因，我每天都按時起床，從不睡懶覺。
4.我的作息沒有什麼規律性，經常隨自己的情緒和興致而變化。
5.我信奉「凡事不幹則已，干則必成」的信條，並身體力行。
6.我認為做事情不必太認真，做得成就做，做不成便罷。
7.我做一件事情的積極性，主要取決於這件事情的重要性，即該不該做;而不在於對這件事情的興趣，即不在於想不想做。
8.有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情，但到第二天這種勁頭又消失了。
9.在學習和娛樂發生沖突的時候，即使這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學習。
10.我常因讀一本引人入勝的小說或看一出精彩的電視節目而忘記時間。
11.我下決心辦成的事情(如練長跑)，不論遇到什麼困難(如腰酸腿疼)，都會堅持下去。
12.我在學習和工作中遇到了困難，首先想到的就是問問別人有什麼辦法。
13.我能長時間做一件事情，即使它枯燥無味。
14.我的興趣多變，做事時常常是這山望見那山高。
15.我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。
16.我辦事喜歡挑容易的先做，難做的能拖則拖，實在不能拖時，就趕時間做完算 數，所以別人不大放心讓我干難度大的工作。
17.對於別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。
18.凡是比我能乾的人，我不大懷疑他們的看法。
19.我喜歡遇事自己拿主意，當然也不排斥聽取別人的建議。
20.生活中遇到復雜情況時，我常常舉棋不定，拿不定主意。
21.我不怕做我從來沒有做過的事情，也不怕一個人獨立負責重要的工作，我認為這是對自己很好的鍛煉。
22.我生來膽怯，沒有十二分把握的事情，我從來不敢去做。
23.我和同事、朋友、家人相處時，很有克制能力，從不無緣無故發脾氣。
24.在和別人爭吵時，我有時雖明知自己不對，卻忍不住要說一些過頭話，甚至罵對方幾句。
25.我希望做一個堅強的、有毅力的人，因為我深信「有志者事竟成」。
26.我相信機遇，很多事實證明，機遇的作用有時大大超過個人的努力。
評 分
評分規則：
單數題號，a記5分，b記4分，c記3分，d記2分，e記1分;雙數題號a記1分，b記2分，c記3分，d記4分，e記5分。各題得分相加，統計總分。
你的總分
111分以上：說明你意志很堅強。
91—110分：說明你意志力比較堅強。
71—90分：說明你意志力一般。
51—70分：說明你意志比較薄弱。
50分以下：說明你意志力很薄弱。
㈦ 急尋有關毅力的心理測試
你每天俯卧撐20個,堅持的時間永久!!
㈧ 有關毅力的心理測試
http://www.psytopic.com/
這是個心理學的網站，測試做的不錯，不過不知道有沒有你要的
㈨ 如何鍛煉意志力怎麼測試自己的意志力
在我們的學習和練習中，可能會遇到許多實際困難。練習初期，有的人眼睛會有些不適應，出現流淚、酸痛感；有的人練習成績會有起伏；有的人會在練習中途產生懈怠、懶惰情緒；有的人會出現身體的睏倦、心理的厭倦；尤其是面臨著是娛樂還是堅持完成每天的練習任務的矛盾心理時，這個時候，就需要我們的意志力來支撐我們的信念。
著名心理學家威廉·詹姆斯指出，要使一個人真正努力確實很困難，因為通常人經
過短暫的努力之後會感到很疲倦，即「疲乏的第一層面」，然後我們會想半途而廢。但是我們很少推動自己穿透疲乏的層面，發掘下面隱藏的潛力。
美國華盛頓山的一塊岩石上，立下了一個標牌，告訴後來的登山者，那裡曾經是一個女登山者躺下的地方。她當時正在尋覓的庇護所「登山小屋」只距她一百步而已，如果她能多撐一百步，她就能活下去。
這個事例提醒人們，倒下之前再撐一會兒。勝利，往往存在於再堅持一下的努力之中。似乎命運總在考驗我們，在成功前設立一些溝溝坎坎，能堅持邁過去的人就是最後的成功者。
雖然我們當時可能會覺得困難重重，難以支撐，需要付出很大的努力去克服困難，但比較起它對我們一生的影響而言，這些努力就會顯得微不足道了。
所以，每天關注你的意志力，把它作為與你學習密不可分的親密夥伴，看看它會對你學習和事業的成功產生什麼影響。