Ⅰ 低熱量水果有哪些
1、蘋果
能幫助消化，去除毒素。對於運動量不足以及營養過於豐富而逐漸胖起來的人來說，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四個蘋果，這樣堅持半年，對恢復苗條的身材大有裨益，而且有助於消除便秘。
2、檸檬
檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質，能幫助熱量的釋放，檸檬與醋同樣具有減肥功效。但是，檸檬的酸度很高，空腹食用太多會傷胃，一定要小心。一般飯後小喝一杯檸檬汁比較好。
3、葡萄柚
葡萄柚維生素C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一隻葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得當，一段時間下來一般會瘦下去，但空腹不宜多吃。
4、梨
梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽脹感，短期用來減肥，的確有瘦身的效果。食梨減肥，不能一下子恢復正常飲食，要不腸胃會出現不適應的情況。
5、獼猴桃
維生素C含量豐富，一直是愛美女性的最愛。它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀，當之無愧可以列入瘦身水果的風雲榜。
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高熱量水果：
1、牛油果
一般我們也把牛油果叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比你吃了半碗米飯。
2、榴槤
相信對很對人而言榴槤是非常美味的，細滑的口感以及豐富的營養，有著熱帶果王的美譽。許多女性朋友都比較愛吃榴槤，榴槤通常被當著補養身體的絕佳美食，同時含有豐富的營養，即使很多人接受不了它的味道，但是還是有許多人愛吃的。
但是榴槤所包含的熱量是非常高的，榴槤的熱量普遍可以達到一百四十多卡，比你吃一碗米飯所攝入的熱量還要多。如果你想要變瘦的話，那麼在想吃我們也要忍住。
3、葡萄
葡萄所包含的熱量也是很多的，很多女孩子都知道，葡萄有很好的美容的作用，於是很多女孩子就會大量的食用葡萄。但是大家經常會忽略一點，葡萄中所含的糖分是非常大的，然而這部分糖分如果不能被你的身體消化就會變成脂肪留在你的身體當中。
參考資料來源：人民網-真正低熱量的5大減肥水果 西瓜木瓜越吃越胖
Ⅱ 低熱量水果有哪些。
低熱量水果有：
1、甜橙：甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2、番石榴：番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。
3、梨子：生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅50卡路里，還可以滿足減肥的目的。
4、香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
5、青蘋果：蘋果中含有豐富的營養元素，不僅能幫助女性減肥瘦身，還能起到美容護膚的作用，是當之無愧的水果之王。
6、草莓：草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發生，清腸排毒。
7、獼猴桃：奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶。
8、番茄：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
9、菠蘿：菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
10、山楂：山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素沖出體外。山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果。
11、木瓜：木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康。
Ⅲ 低熱量水果一覽表有哪些
低熱量的水果有：
1、維生素C含量豐富，它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀，當之無愧可以列入瘦身水果的風雲榜。
2、梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽脹感，短期用來減肥，的確有瘦身的效果。食梨減肥，不能一下子恢復正常飲食，要不腸胃會出現不適應的情況。
3、檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質，能幫助熱量的釋放，檸檬與醋同樣具有減肥功效。但是，檸檬的酸度很高，空腹食用太多會傷胃，一定要小心。一般飯後小喝一杯檸檬汁比較好。
4、葡萄柚：葡萄柚維生素C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一隻葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得當，一段時間下來一般會瘦下去，但空腹不宜多吃。
5、蘋果：能幫助消化，去除毒素。對於運動量不足以及營養過於豐富而逐漸胖起來的人來說，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四個蘋果，這樣堅持半年，對恢復苗條的身材大有裨益，而且有助於消除便秘。
食用價值：
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血症。
使用極低熱量飲食並配合行為治療和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食並不比適當飲食限制來的有效。
Ⅳ 熱量低的水果有哪些
第一種食材，其實是冬瓜。
據統計，每100克冬瓜裡面就含只含有10大卡的熱量，也就是說它完全是一種零熱量的食材，好吃不胖，是很多減肥人士的必備之選，但是有很多人可能不知道冬瓜是熱量最低的食材，所以就會走入了一些誤區。
其實，想要減肥的朋友們，可以適當地多吃一些冬瓜的，而且冬瓜的吃法在生活中是非常多的，常見的就是清炒冬瓜或者是冬瓜海帶湯，都是非常不錯的。當然，冬瓜海帶湯，大家在吃的時候也要注意，尤其是胃不好的朋友們，盡量避免少吃海帶冬瓜湯，因為海帶它是一種寒性的食材，對胃不好的朋友們是不友好的。
第二個低熱量的食材就是芹菜。
每100克芹菜裡面只含有12大卡的熱量，而且，芹菜它本身含有大量的植物纖維以及維生素和微量元素，這些元素對我們身體有好處，可以幫助我們提高免疫力，促進腸胃消化，而且還有利尿消腫、清熱解毒的效果，同時，芹菜因為熱量比較低，所以，備受減肥人士的喜歡。
而且，芹菜在生活中的吃法也非常多，不僅可以用來做涼拌菜，同時還可以直接用來炒菜吃，比如芹菜炒肉，芹菜拌豆腐，芹菜湯等等，都是非常不錯的哦，想要減肥或者正在減肥的朋友們一定要多吃一些芹菜哦！
第三個其實就是我們說到的黃瓜。
每100克黃瓜裡面就含有15大卡的熱量，黃瓜呢，相信大家是非常熟悉的，平時我們在生活中也是熱度最高的，大家減肥的時候呢，吃的最多的可能就是黃瓜了，而且黃瓜確實是一種熱量很低，且美味可口的食材，吃法跟做法也是非常多的，小編就不一一介紹了，因為它本來就是一個可以生吃的食材，相信是很多朋友們的最愛吧！
第四個，雞蛋。
每100克雞蛋裡面有139大卡的熱量，相對於以上三種的話，它的熱量確實含量比較多，但是如果我們想要減肥的話，雞蛋也是必不可少的，就是說，每天我們必須得吃一個雞蛋，這樣的話才可以幫助我們快速地補充身體所需的優質蛋白，我們才有力氣去減肥，而且在一定程度上能夠達到燃脂的效果，是很多減肥人士或者健身也是必不可少的食材之一。
Ⅳ 減肥期間可以吃哪些低熱量的水果
草莓所含卡路里：每100克約含30大卡
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
桃子熱量：每100克約48大卡
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
李子熱量：每100克約36大卡
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。
番茄熱量：19大卡/100g
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。並且番茄的纖維素豐富，具有很好的飽腹效果，適合用來做減肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
黃瓜熱量 15大卡/100g
黃瓜所含的黃瓜酶，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。老黃瓜中富含維生素E，可以延年益壽、抗衰老;黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑製糖類物質轉變為脂肪。
火龍果所含卡路里：每100克約含51大卡
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。
除了這些推薦大家可以在夏季狂吃的水果，還要提醒大家一些吃水果的時間哦!
正確的「水果時間表」welcome
早晨酸性小、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前提升飽腹感
午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯後促進消化
午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
「除了吃不同水果的最佳時間，如何正確吃水果也值得大家注意!看看水果你吃對了嗎?
吃水果遵循三大原則welcome
1不單一
促進營養均衡健康飲食有一個標准就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得「雜」一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。
2不多吃
糖分攝入過多雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏;所以適量攝入為佳。
3爛掉水果不要吃
否則有中毒危險很多人會把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方;其實每爛掉的地方也含毒素，不僅營養會下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒症狀。
Ⅵ 低熱量水果和食物有哪些
1、黃瓜：熱量15大卡(100克可食部分) 。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2.西紅柿：熱量19大卡(100克可食部分) 。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
3.大白菜：熱量17大卡(100克可食部分) 。大白菜膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。
4.茄子：熱量21大卡(100克可食部分)茄子所含硒較其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
5.芹菜：熱量12大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。
(6)低熱量水果一覽表擴展閱讀：
據現代科學分析，每100克芹菜中含有蛋白質2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克，還含有胡蘿卜素和其他多種B族維生素。芹菜營養豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P等，長期以來既作食用，又作葯用。芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風理氣，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效。此外，芹菜中含有豐富的揮發性芳香油，既能增進食慾、促進血液循環，還能起到醒腦提神的食療效用。
Ⅶ 低熱量的水果蔬菜有哪些
1、胡蘿卜
所含熱量：100g=25卡
胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。
2、檸檬
所含熱量：100g=24卡
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的。
3、西紅柿
所含熱量：100g=19卡
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
4、苦瓜
所含熱量：100g=18卡
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。
5、黃瓜
所含熱量：100g=15卡
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
注意：有的人認為吃得越多，攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實，食物量和卡路里並非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當驚人。