⑴ 八段錦適合什麼時候練
八段錦適合什麼時候練
八段錦適合什麼時候練？現在越來越多人通過一些運動來養生了，其中練習八段錦這個養生的運動是很受歡迎的，但是有些人對於練習八段錦是有很多疑問的，不知道在什麼時候練才適合，下面我分享八段錦適合什麼時候練，一起來看下吧。
八段錦適合什麼時候練1
八段錦適合什麼時候練
練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式「雙手托天理三焦」，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。
雖然早上是練八段錦的最佳時間，但是一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那麼也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。
八段錦一天做幾次合適
八段錦屬溫和的健身氣功，建議每天練習至少一次，如果時間充裕，可以多練勤練。
但關鍵是在練功過程中的體悟和認識，注意傾聽身體的反應，感知每一時期的不同狀態，多想想為什麼，這樣才容易進階。練的一般的人，就是在做體操，沒有大效果，也有小效果；練的進階了，就是一個拳匠，雖然打的好看，但不知所以然；練的升華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡，從最簡單的入手，打上三萬遍再看看。
注意：
對運動量的掌握應以本體感覺為准，其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食慾及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。
八段錦適合什麼人練
1、適合工作忙碌的人練
八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。
2、適合亞健康人群練
現在很多人由於吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處於亞健康狀態。而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調整免疫力，非常適合亞健康的人群。
3、適合肥胖的人練
八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進循環系統的氣血流通，其實這就是現代醫學中所謂的鬆弛肌筋膜、使血液循環順暢，預防心血管硬化。
另外，通過八段錦的定靜作用可以在體內升高人體里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是「好的膽固醇」，可確實降低冠狀動脈疾病（如心絞痛、心肌梗死）的發生率。
4、適合胃不好的人練
八段錦適合胃不好的人練。因為練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液咽下，因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著於胃黏膜，形成保護膜，可治療胃酸過多的疾病，如胃潰瘍等。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒與味覺器官，具有增進食慾和幫助消化的功能。
「氣入丹田」則可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食慾，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康。
5、適合肺不好的人練
八段錦適合肺不好的人練，因為八段錦採用的呼吸方法是「呼、停、吸」與「吸、停、呼」的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
此外，再配合雙手動作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂「起吸落呼，合吸開呼」，如此可增加胸廓的活動度，並按摩內臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病症。
哪些人不適合做八段錦
1、不明病因的急性脊柱損傷者
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2、患有脊髓症狀者
如果確診是患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的'指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫生後，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。
3、嚴重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。但是病症較輕的人群，是可以在咨詢醫生後進行練習八段錦的。
4、過於體虛者
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
八段錦是傳統的養生氣功，受到許多人的推崇，那麼八段錦適合什麼時候練呢？
練八段錦的注意事項
1、注意環境
練習八段錦的環境很重要，應盡量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。
2、衣著寬松
練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。
3、練後有禁忌
在練完八段錦之後，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
4、要堅持練習
八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續練習，只是作用不如連續者好，但也可產生明顯的健身作用。
八段錦適合什麼時候練2
練八段錦的好處
八段錦是中國一門古老的健身氣功，因其動作簡單，效果顯著而得到現代人的青睞，現在很多人都在練，我們醫院現在每天都有老百姓在我們的光棚下面練習，起到一個很好的作用比如我們人體衰老，是不可避免的，衰老之後，我們見到很多老太婆，老太爺，慢慢地脊柱就彎曲了。而我們通過練八段錦，對脊柱是非常好的，這是一個特點。
八段錦對四肢的關節，尤其是末梢的關節，是調節和收縮，我們人體裡面的四肢關節還有在末梢裡面的神經非常豐富，通過這樣鍛煉就可以調節我們人體裡面的整個神經，跟體力調節。對養生保健，對強身健體，還有對長壽非常有好處。
練八段錦，通過做一種動作，相當於導引的動作，把呼氣和吸氣結合起來，又把人的心理狀態，心神結合在一起。練八段錦，動作很優美，形體就好了，又練氣了，氣血運行通暢了，還有把心神結合在一起，通過練的動作，眼睛跟著來走，這樣，行，氣，神三者結合起來。這是非常非常有好處的。
我們很多老百姓啊，練的有易筋經，還有五禽戲，和八段錦，這叫做「武林三絕」，「武林三絕」的都有共同點，共同點剛才提到了，這三種都是練這種導引來的，跟氣功結合起來，共同點就是，第一個，對脊柱有好處，第二個，對四肢關節有好處，第三呢，練的形體，練的神，對心，心神變得集中，還有氣，導引起來。結合我自己的練的特點，八段錦更簡單，實用，它可以調節人體的筋絡氣血，對全身的臟腑功能調節，非常有好處。
現代人的都市生活，很多都是缺乏運動，缺乏勞動，比如說坐辦公室，坐在電腦旁邊，可能會出現一些問題，一個就是頭暈眼花，一個就是脖子酸軟，腰酸腿痛，手腳不靈活，麻木。通過做八段錦，剛才提到，就把脊柱，會彎，會曲，會伸，還有旋轉，而且對整個四肢的關節的運動，使到肌肉就舒緩了。
⑵ 八段錦一天做幾次合適 八段錦每次做多長時間合適
1、在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重復6-8遍，中間休息2-5分鍾，接著練下一遍。加上准備活動和整理運動，一次練習在40分鍾左右。
2、剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不充足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鍾左右。另外，練習八段錦時，比較注重呼吸的結合，所以最好選擇比較安靜的時間段，早晨或者晚上都可以。
⑶ 八段錦是近年來很流行的一種保健方式，八段錦什麼時候練習合適
八段錦是一種在近幾年來非常流行的保健方式，而且由於八段錦很多動作，對於拉伸有很強的效果，所以大家在大清早的時候經常能看到很多老年人在早晨起床之後去練習八段錦，而八段錦作為溫和的健身氣功，非常簡單，也沒有地點年齡的限制，隨時隨地就可以鍛煉，所以八段錦對於時間的要求並不是那麼嚴格，不管什麼時候練都是可以的，但是我建議一般是早晨睡醒一個小時以後去練，效果可能會更好一些。
在練習八段錦的時候，要配合呼吸特納吐出濁氣，吸入清氣，而八段錦的每一式都在幫助我們強身強心，通過心肺帶動其他臟腑開始，所以如果從早晨就開始練八段錦，能夠讓人稍微的出一些汗，而且也能讓剛剛睡醒的人快速清醒過來，快速投入工作中，讓一整天都充滿活力。
練習八段錦對我們的好處是非常大的，可以提高免疫力，改善頭痛，調理脾胃，像這樣的中醫養生引導說對人體的身體有極好的保養作用，再者，配合呼吸與動作一起，也可以讓我們時刻保持清醒。
⑷ 練八段錦的時間有講究嗎什麼時候不適合練習八段錦
八段錦，為道士傳統式養生功法之一。「八段」，就是指此內功心法共八節，其實就是八個姿勢，即可以連貫性訓練，還可以每個動作獨立練習。「錦」，就是指這一套內功心法姿勢伸展溫和順暢唯美，如同織錦一樣。八段錦具備姿勢溫和遲緩，輕松自在，伸展大氣，身型穩定，實虛明晰，聲響相兼，剛柔並濟等特點，根據「調身」「調身」「調心」等手段，能夠輸通經絡，調整五臟六腑功能，改進大家的不良情況，確保身體血氣通暢，做到強壯人體、防病、益壽延年的目的。
靜以寧心安神，動以養形，是八段錦的基本運動形式。這個項目一般融入老年人和有基礎毛病的朋友訓練，若能長久以往的練習下來，一定對身體有很好的協助。八段錦，適用於中老年，或者身體素質比較差的人做健身鍛煉，也適合精神實質煩悶，情緒低落的人去訓練，終究八段錦的運動強度非常小，也不夠強烈，難度系數比較小，姿勢非常容易把握，極易操作
⑸ 練八段錦的最佳時間練八段錦的最佳時間是什麼
1、在早晨的5—9點練八段錦最好。
2、俗話說一天之計在於晨，早晨是人們精氣神最好的時候，此時陽氣最足，空氣清新，加上晨起後鍛煉一下八段錦，其第一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點正好是腸經、胃經、肝經、脾經活躍期，此時鍛煉能更好的利五臟六腑，通經絡結氣，是最佳的鍛煉時間。
⑹ 練習八段錦有什麼好處，每天練習幾次，都什麼時間練習
八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，因而很受歡迎。八段錦是少林易筋經的一部分，分立功、坐功兩部分。
練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、順乎五形、發其生機、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、驅外感之諸邪、消內生之百病、補其不足、瀉其多餘，消長之道，妙用無窮。常習之可達百病之不生，延年而益壽。
要練了之後要微微有汗出就可以了，這樣做完，大概都在15分鍾到20分鍾左右做完，微微有汗出，這是最好的效果。
中國近代著名書法家於右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。
歷史
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。
八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。
八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。
八段錦的鍛煉方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍切實保持肌體放鬆，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內，外動促進內動，以達到健身祛病之功效。
以上內容參考：網路-八段錦養生功、網路-八段錦
⑺ 八段錦什麼時候練最好
八段錦屬於導引氣功，早上6點到七點，晚間9點前後練比較好。
這個按傳統說法就是采日月之靈氣，為我所用。
早上練之前，先站好預備式，舌頂上顎，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵聽不到呼吸聲為宜，這樣可以把一夜留在肺里的濁氣呼出。然後開始鍛煉
晚間12點以後不要練，晚間練完一小時後再考慮睡覺，不要練完就立即睡
⑻ 練習八段錦會有什麼效果
1、清除疲勞
八段錦第一式「兩手托天理三焦」，從動作上看是四肢和軀乾的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀乾的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的 「兩手托天理三焦」動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液循環
八段錦第二式「左右開弓似射鵰」，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
(8)八段錦什麼時間練最好擴展閱讀：
練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。 八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。
而在八段錦的第一式「雙手托天理三焦」，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。
雖然早上是練八段錦的最佳時間，但是一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那麼也可以選在其他的時間練，畢竟八段筋是以抻筋為目的的功法。
八段錦屬溫和的健身氣功，每天練習至少一次，如果時間充裕，可以多練勤練。 但關鍵是在練功過程中的體悟和認識，注意傾聽身體的反應，感知每一時期的不同狀態，多想想為什麼，這樣才容易進階。
練的一般的人，就是在做體操，沒有大效果，也有小效果；練的進階了，就是一個拳匠，雖然打的好看，但不知所以然；練的升華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡，從最簡單的入手，打上三萬遍再看看。
注意： 對運動量的掌握應以本體感覺為准，其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食慾及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。