『壹』 如何戒撸,每次都半途而废
戒撸并非单纯依靠意志力，而是需要一套科学的体系。首先，锻炼身体是关键，无论是跑步、瑜伽还是使用健身软件，找到适合自己的运动方式，让身心得到释放。
冥想也是一种有效手段，短暂的静坐可以减轻压力，调整心态，增强自控力。同时，选择自己喜欢的活动，如游戏、阅读或美食，不仅能转移注意力，还能带来乐趣和满足感。
面对欲望时，不要挣扎。挣扎只会让人找到逃避的借口，最终导致破戒。转移注意力，选择更积极健康的活动，是戒撸的关键。NAC神经链调整术，将手冲与痛苦关联，将戒撸与快乐关联，通过冥想降低多巴胺水平，达到戒撸的目的。
戒撸需要时间和耐心，避免在戒与不戒之间徘徊。记住，每次破戒后，重新设定目标，调整心态，继续前行。最终，希望每位读者都能摆脱手冲的困扰，迈向更健康、更积极的生活。
『贰』 如何戒撸
如下：要控制好自己的思想
一般躺在床上时会有的想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离。
尽量不要独处，千万不能独处，尽量找几个伙伴一起住，独处的时候思想比较多。如果没有办法的话，可以看一些搞笑的电影或者乐观的书籍，这样能够减少的行为，是要控制好自己的私欲。
要学会转移自己的注意力，如果男性躺在床上，不能禁住同时也不能控制，就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球等，这样可以控制好意识，让身体变得更加健康。
生活中只要做好以上6件事情，就能够快速的戒除掉坏习惯，其实偶尔的对身体并没有任何的影响，但是不能频繁，每个月控制在1~2次即可。