Ⅰ 减肥期间不吃主食有什么危害
大多数人都知道碳水热量是非常高的，于是有一些减肥方法，就是在减肥时期停止摄入任何碳水，其实这样办法对身体危害非常大，因为碳水也是人体所需要补充的一部分，假如你停止摄入碳水就会出现脱发、精神不振、易怒等症状，而女性就会出现生理期紊乱，或者干脆不来生理期了，这真的是拿自己的身体开玩笑。
所以我们正常的每餐组成部分要由蔬菜+碳水+蛋白质组成，在这样的组合中你可以自己决定哪些是有营养又低脂的。并且我们降低摄入精致碳水以后，还会减少人因为年纪大所得的心脑血管疾病、高血压疾病等，我们要保证每一顿饭吃的健康和开心，不要强制的不吃某种东西，再配合上运动就会拥有一个健康的身体了~
Ⅱ 不吃主食的危害有哪些
现在很多的女性都在追求身体的美，他们总是对自己的身体不满意，总想着要是自己再瘦一点该多好，而且现在大多数的女性都有一个通病，他们都懒得运动而又想着减肥，所以他们只好通过不吃主食来减掉身上多余的肥肉，那不吃主食的危害有哪些呢？它会使我们的胃部缺少淀粉食物、体内的废弃物增多和对我们的内分泌系统造成一定影响。从而使我们的身体处于一个不健康的状态。
不吃主食并不能达到我们所期待的结果，不要为了到达所期待目的而损害我们的身体，合理有效的控制食量并且有良好的饮食习惯才是对我们身体最好的一个选择。
Ⅲ 不吃主食的危害有多大
如果长期的不吃主食，摄入的热量不够，可能会导致营养不良。主食是机体所需能量的主要来源，常见的属实由稻米、小麦、玉米等谷物以及土豆、甘薯等块茎类食物。
主食中多含碳水化合物，能够为肌肉和大脑提供充足的能量。所以如果长期不吃主食，就会导致肌肉疲劳无力，还会导致低血糖，出现头晕、心悸、脑功能障碍等，严重的会导致昏迷。
不吃主食对身体有危害，由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良（免疫力下降、头发枯黄、精神差等），甚至产生饥饿性酮症。这也是很多糖友越来越瘦的原因。制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，如此易并发高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。而且，糖尿病患者发生心血管疾病的风险比普通人高2-4倍，而且超过三分之二的糖尿病患者最终死于心血管疾病。
不吃主食的危害有很多。从古至今，谷类等植物性食物让中国人远离了糖尿病、癌症和心脑血管等多种疾患，但随着饮食的日渐西化，人们过多地摄入高能量、高脂肪和低碳水化合物，导致各种慢性病猛烈袭来。不吃或少吃主食，会为身体带来一系列负面影响。主食吃得少，势必增加脂肪和蛋白质的摄入，从而引发疲劳、低血压、心律失常、骨质疏松、皮肤变差、电解质紊乱、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题，甚至抑制胰岛素分泌，导致糖尿病高发。
Ⅳ 长期不吃主食有什么危害我不喜欢吃米饭，所以一般都只吃菜不吃米饭。
1、记忆与认知能力受损：美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少。
2、肌肉疲乏又无力：不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，但这样的做法是非常不妥的。运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。
(4)不吃主食的危害扩展阅读
碳水化合物的获取办法：
1、对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
2、对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。
参考资料来源：网络-主食
Ⅳ 长期不吃主食，对身体有影响吗
主食主要为我们人体提供碳水化合物进行能量，供应血糖，维持日常生活代谢，当主食摄入过少时，意味着机体要从其他种类食物中摄取能量，比如鱼肉蛋奶豆中提供的蛋白质与脂类，也可以为我们身体提供能量，但都没有碳水化合物来的“安全”。主食，是我们正常饮食中最重要的一部分，它所提供的热量，占据了我们一天饮食中的大部分。
2、利用粗杂粮代替一部分的精制谷物，虽然数量没有减少，但总能量得到了有效的控制。3、把蔬菜当饭吃，其实有很多的主食，被我们忽视掉当做了蔬菜来食用，比如土豆、地瓜、山药、莲藕等，他们的淀粉含量很高，所以在管理体重期间，还是要把他们当做主食来食用，这样及有了主食又控制了总能量，一举两得。
Ⅵ 不吃主食有危害吗
不吃主食是有危害的。
只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心血管损害很大，而碳水化物有加强肝脏解毒的功能，适量摄入主食可以起到保肝的作用。应酬时不吃主食或过少吃主食，会导致碳水化物摄入不足，势必要引起高蛋白或高脂类摄入，易引起痛风，且加重肾脏负担。
其实，主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥，应该减少摄入的是高热量食品而并非主食。
主食是碳水化合物的主要来源。 碳水化合物又是食物的主要成分之一，由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖，可以迅速补充身体所消耗掉的能量。
(6)不吃主食的危害扩展阅读：
减肥时代，得当削减主食的摄取量简直必要的，但其实不能一口都不吃，对付膂力勾当较少的女性在减肥时代，天天约莫吃2-3两食粮（1两食粮约莫相当于半碗米饭）
细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。
减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。