A. 天生美女不是我！瘦20斤的健康减肥经验谈，爱美网教你如何减肥
下面这位MM在以前也是偏胖的，但是经过自己的努力，成功蜕变成别人眼中的美女，她的减肥经验告诉我们，美女并不都是天生的，只要后天努力，你也可以成为健康美女。下面就让我们一起来看看她的减肥历程和学学她的健康减肥秘诀吧！
终于有勇气发这篇，小蝶要来发蜕变文了!
早餐(蔬果汁+三明治)
午餐(妈妈爱心便当+一大盒水果)
下午点心(章鱼烧一盒+珍珠奶茶)or(小笼包一龙+水果茶)
晚餐(正常菜饭)
宵夜(零食配书)
但有长高长到167公分 所以看起来就小肉。
到了高中，加入热舞社，一跳完舞我的同伴就揪去吃卤味和喝珍珠乌龙绿，就变这样了。
我妈说我的腿有70公斤的迹象!
高三的时候，脸已经肿到...这番田地!
考完指考后，我妈妈就准备沙拉餐给我，三餐都只吃菜。
B. 健康美体 爱美减肥药 有效果吗
华伟康健养生提醒您：
药物减肥法：
优点：方便，免运动；
缺点：药物危害健康，尤其损害肝脏、肾脏功能。减肥药还容易是身体产生耐药性，反弹几率极高。同时，卫生部的权威机构已经宣布：目前市场上没有一种减肥药是安全有效的。
华伟康健给您科普减肥的五大误区
1：脱水＝减肥 错！
我们的身体内70%都是水分，这说明了两个问题，一是水对人体很重要，还有就是水分的变化对体重
会有影响。人的正常排便是一天一次，而腹泻减肥的特点就是让排便次数增多，身体损失掉大量水分，体重自然会有所下降。腹泻减肥减掉的是水份而非脂肪，一旦补充水分，体重就会马上反弹，根本不能真正减肥。脱水对身体危害极大：细胞失去水分，肌肤就会丧失弹性，极易松弛，暗淡无光；如果是含有大黄等致泻物中药成分的减肥产品，长期服用还有可能患直肠癌等疾病，所以，拉肚子减肥只会让皮肤变差，对减肥一点好处都没有。
2、排油＝减肥 错！
排油是近两年才被炒作起来的一个新概念，其实就是腹泻减肥的变种。有些人以为上厕所拉出来一些油花就以为自己减肥了。其实，中国人和欧美人的饮食结构不同，摄入的热量是以非油性的淀粉类食物为主的。这种拉出来的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，并不是已经存在于身体细胞内的脂肪。所以，所谓的排油根本无法达到减肥的目的，反而有可能因为拉肚子而丧失食物中的大部分营养，造成维生素等身体必要物质的缺乏。
3、减肥越快越好 错！
减肥的人最爱问的一个问题就是：“我多久能瘦下来？”。事实上，一两年甚至更长时间堆积起来的脂肪怎么可能在一夜之间消失无踪呢？快速减肥对健康百害而无一利。不仅会损害肌肉组织，导致皮肤松弛，而且，减的越快，反弹更快，只会越减越肥。世界卫生组织（WHO）提出的匀速减肥原则是：每周减肥0．5—1公斤。更重要的是，快速减肥还会影响内分泌，导致女孩子月经不调。所以，减肥切忌贪快。
4、减重＝减肥 错！
减肥并不仅仅是减体重，体重只是反应身体肥胖程度的其中一个指标，并不是唯一标准。因为脂肪的比重只有肌肉的1/3，而不同的人脂肪和肌肉的比例可能大不相同。比如举重运动员的体重很大，但脂肪比例却很低，这个时候用体重衡量是否肥胖并不科学。有时候，尺寸的改变比体重更有说服力。准备一条紧身牛仔裤，它会第一时间告诉你是否已经瘦了。
5、一次减肥终身有效 错！
很多人把不反弹作为自己的减肥目标，而更多的商家更是迎合消费者的这种需求，处处打着减肥不反弹的旗号大肆招摇。事实上，减肥后的反弹是普遍存在的。反弹就象感冒，会反复发作，大家都有经验，吃了一次感冒药只能治好一次感冒，感冒还会复发，解决的办法就是再次用药，当然，平时尽量保证自己的健康，少得感冒。减肥反弹的道理是同样的，只要摄入的热量大于消耗，脂肪就会慢慢重新贮存起来，体重就会反弹，形成二次肥胖。第二次的肥胖和第一次没有任何区别，一定要养成良好的均衡饮食和运动习惯才能帮助我们不再胖起来。
C. 部分网红瘦身的产品号称可以一天瘦一斤，这么神奇的减肥产品真的安全吗
随着我们生活水平的越来越高，人们的伙食也是非常好的。但是如果大家都吃得太好的话，也容易让我们的身体长胖。大家都知道女性都是非常爱美的，如果自己身材长胖了之后会让自己觉得很压抑。让自己觉得很自卑，也很多人会选择减肥。但是减肥也不是那么容易的，很多人都是控制不住自己的嘴，而导致自己越来越胖。
不要吃一些油腻的食品，多吃一些蔬菜，多吃一些新鲜的水果，在夜晚的时候尽量的少吃一点东西。然后我们也可以通过锻炼来减肥，虽然运动可能对于我们来说有一点累，但是为了我们的身体健康，累一点也是值得的。如果我们能坚持少吃一些，再结合运动的话也是一样可以瘦下去。而那些减肥产品建议大家还是不要的轻易去尝试，它不仅浪费我们的钱，还会让我们的身体受到损伤，这样是得不偿失的。
D. 6个饮食减肥方法 给内脏排油轻松瘦，爱美网教你怎样减肥
第一步：以卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围） 方法：笔直站立，轻轻吸气之后吐，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。 如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，需要马上进行第二步测试。 第二步：测试腰腹皮下赘肉 方法：试着捏肚脐下的胖肉，如果随便就能捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不太起来，表示脂肪大多堆积在内脏里。 ●排油武器——不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸对减肥的意义很重大，一是它能降低血中的胆固醇（胆固醇量和体重是成正比的）；二是抵御反式脂肪对体重的毒害。 由于饮食结构多样化，反式脂肪已经成为生活中无法回避的角色，常见的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉酱、蛋黄派、速溶咖啡等。生活越甜蜜，体重越叛逆。所以摄取不饱和脂肪酸，才能看得见磅秤指针往左边移。
E. 谁知道增加运动 提高基础代谢率促进减肥，爱美网教你怎样减肥
当热量超过身体需要时，自然就不容易瘦下来。 医生祝年丰表示，许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义，也不了解自己的身体需要多少热量。“我常问他们，你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃了什么？但没人记得，控制饮食这件事，看起来简单，做起来却不容易。” 复健医学部主治医师林砚农也表示，减重者都会说自己有运动，但减不了体重，此情况约有一成是基础代谢率差，即使有在运动，但运动量不足。 藉由增加运动量 提升消耗热量的能力 大体而言，肥胖的男人多为苹果型，即脂肪堆积在腹部；肥胖的女人多是酪梨型，即脂肪堆积于臀部等皮下组织。疾病是否为肥胖的原因？祝年丰与林砚农皆认为，代谢性疾病如甲状腺荷尔蒙功能低下等内分泌疾病伴随肥胖者较多，另有些遗传或先天疾病如小胖威利，还有些是服用药物的副作用，包括：服用类固醇或治疗忧郁症、精神分裂的药物而造成肥胖，但这些原因不到一成。
F. 8款高纤维食疗粥 治疗便秘轻松瘦身，爱美网教你便秘吃什么
1、芹菜粥来源：《本草纲目》 材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。 做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。 治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。 2、菠菜粥来源：《本草纲目》 材料：鲜菠菜适量，粳米100克。 做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。 治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。
G. 孙劝艾美瘦身靠谱吗
身边有朋友用过这个减肥产品，确实瘦下来了，应该还是比较有用吧。
但是不推荐经常服用这类减肥产品，毕竟这类减肥产品都是以快速减体重为目的，极容易对身体造成额外负担。
最健康的减肥方式，还是健康饮食+适量运动的方式，虽然周期会比较长，但是也不必担心反弹和伤害身体，这类减肥产品还是尽量少用比较好。
觉得回答有用，欢迎采纳！
H. 涵金爱美瘦身咋样，会反弹吗
所有的瘦身产品，当达到减肥效果以后，如果不加以控制，都是会出现反弹的
I. 跪求减肥的方法
一、早餐越吃越苗条
想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里；若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
二、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
三、21天练习不复胖
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
四、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到；其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
五、少看电视减119大卡
俗话说：“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢？
透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。
六、吃淀粉瘦身又聪明
不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但爱美网瘦身小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。
这是因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。
若你恰好是淀粉食物热爱者，建议，或许可作为你满足口腹之欲又成功减重的好选择。她透过研究发现，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，故若能一开始便提供味觉这种美食连接，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性。
七、用餐30分钟最减肥
想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。
因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。