A. 断糖减肥有好处吗有坚持断糖减肥的吗
前期
早餐：无糖酸奶或脱脂牛奶+鸡蛋；
午餐：150g肉类（去皮，瘦肉）+120绿叶蔬菜；
下午加餐：就吃一小包蛋白质零食，要挑选蛋白质含量高，碳水化合物低的）；
晚餐：120g绿叶蔬菜
中期
早餐：无糖酸奶或脱脂牛奶+鸡蛋；
午餐：150g肉类（去皮，瘦肉）+120绿叶蔬菜；
下午加餐：就吃一小包蛋白质零食，要挑选蛋白质含量高，碳水化合物低的）；
晚餐：150g肉类（去皮，瘦肉）+120绿叶蔬菜（注意不一样了哟）
后期
早餐：1个全麦面包，1杯脱脂牛奶，1个鸡蛋，1个小水果（香蕉、苹果类）（注意不一样了哟）
午餐：150g肉类（去皮，瘦肉）+120绿叶蔬菜；
下午加餐：就吃一小包蛋白质零食，要挑选蛋白质含量高，碳水化合物低的）；
晚餐：150g肉类（去皮，瘦肉）+120绿叶蔬菜
烹饪方式：水煮或清蒸。少盐少糖少油，盐要用海盐，油用橄榄油，调味料可以是酱油，但要选择每15ml碳水化合物在1g以内的。
平时难免会有聚餐，其实吃也是有技巧的，比如在吃的时候，可以涮水后再吃。总的来说就是尽量挑少油、低热量的吃，吃得对了离瘦身目标就更近一步了。
在断糖饮食结束后，建议大家可以适当增加碳水化合物（主食）的摄入，肉类蛋白质和蔬菜的选择也可以多样化。
长期不吃碳水化合物（主食）会有5大危害：
第一：老的快，掉发，面色枯黄。
第二：记忆力急速下降,精力和力气不足。
第三：容易抑郁，心情会变得很差，有压抑感。
第四：极容易反弹。即使短时期瘦了，但是稍微吃点就会反弹回去。
第五：极容易饿，很难坚持下去。
碳水化合物（主食）的选择：
建议以粗粮，杂粮为主，吃的时候选一种就好。
肉类蛋白质的选择：
鸡蛋；鸡胸脯肉；鸡鸭鹅海鲜其实都可以，白肉最好，要去皮。(吃之前一定查卡路里）
蔬菜类的选择：
西兰花、胡萝卜、生菜、豌豆、香菇、蘑菇、木耳等素菜都可以。
一天食物的摄取量：
碳水化合物100克以内，不能摄入量过少！
脂肪30克以内!
蛋白质72g以内！
整体卡路里一天控制在800-1000以内！
切记，一定要多多多多喝水!清晨早起可以喝一杯淡盐水清肠胃。每天需要喝2-3升的水！差不多5瓶矿泉水的量。加速新成代谢！
B. 断糖饮食减肥有用吗要如何做呀
越来越多的人注意自己的身材，通过各种各样的方法来减肥，这两年又流行断糖减肥法
断糖减肥具体方法便是戒断糖分，不摄取糖分即含糖食物，比如甜食，米饭，等都含有大量糖分的食物一律戒，戒，糖质是膳食纤维以外的碳水化合物，为人体主要的热量来源。
断糖减肥法不是说不能摄入糖分，而是慢慢的减少对糖分的摄入，从而达到减肥的效果。除了必须减少糖类摄取，同时也要积极摄取蛋白质。
断糖好处一、可以减肥瘦身
糖分在体内的代谢过程是先转化成葡萄糖，然后多余的糖分会转化成一些中性的脂肪，然后多余的糖分会转化成脂肪，适量的减少糖分的摄入，糖分没有转化成足够的葡萄糖供人体吸收，从而分解部分脂肪提供能量，不但能防止脂肪的堆积，还可以减少脂肪。
断糖好处二、可以美容肌肤
糖分被人体吸收的过程中，有某一部分会与蛋白质聚合，生成一种物质，会使胶原蛋白的细胞破损，所以如果减少糖分的吸收，可以减少细胞的损坏，细胞更具活性，导致皮肤状态更好
断糖减肥好处三、可以预防疾病
糖分摄入过量，容易在体内堆积，导致血糖的含量升高，容易引起高血糖，长期下来还可能会引起糖尿病等。
在进行断糖减脂的时候也要注意一下：
断糖不是不摄入糖分，是适当减少糖分的摄入，并非完全不摄入糖分哦。
C. 坚持断糖减肥怎么样有用吗
看你原来是否很喜欢吃糖？如果原来吃糖多，断糖能减肥。反之则不行。如我原来长得胖，但实际很少吃糖。减肥就是用得其他方法。谈不上什么“断糖减肥”。
D. 断糖减肥是什么效果如何呀真的可以减肥成功吗
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
E. 断糖减肥法可以吃坚果嘛
坚果类食品含有丰富的矿物质,适合减脂期食用.
断糖饮食建议短期内采用,时间长了不但没有效果还不利于身体健康.
建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.
饮食:多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果豆制品等,控制油盐糖的涉入,不吃任何调味品和人工香料,少食多餐.
运动:跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以,每天锻练时间在半小时以上.
坚持一段时间,不仅可有效降低体脂还能提高身体的健康指标.
F. 断糖减肥要怎么做好呀有知道的吗
断糖减肥就是不摄取糖分及含糖食物，断糖丸山植树蛮有效的，这个是可以阻断糖分吸收的，我坚持喝了有三个月了，瘦了有20多斤。
G. 断糖饮食减肥是什么真的可以减肥吗
断糖减肥具体方法便是戒断糖分，不摄取糖分即含糖食物，比如甜食，米饭，等都含有大量糖分的食物一律戒，戒，糖质是膳食纤维以外的碳水化合物，为人体主要的热量来源。
断糖减肥法不是说不能摄入糖分，而是慢慢的减少对糖分的摄入，从而达到减肥的效果。除了必须减少糖类摄取，同时也要积极摄取蛋白质。
断糖好处一、可以减肥瘦身
糖分在体内的代谢过程是先转化成葡萄糖，然后多余的糖分会转化成一些中性的脂肪，然后多余的糖分会转化成脂肪，适量的减少糖分的摄入，糖分没有转化成足够的葡萄糖供人体吸收，从而分解部分脂肪提供能量，不但能防止脂肪的堆积，还可以减少脂肪。
断糖好处二、可以美容肌肤
糖分被人体吸收的过程中，有某一部分会与蛋白质聚合，生成一种物质，会使胶原蛋白的细胞破损，所以如果减少糖分的吸收，可以减少细胞的损坏，细胞更具活性，导致皮肤状态更好
断糖减肥好处三、可以预防疾病
糖分摄入过量，容易在体内堆积，导致血糖的含量升高，容易引起高血糖，长期下来还可能会引起糖尿病等。
H. 断糖断淀粉质法减肥
不靠谱，忌嘴迈开腿才是王道。
I. 断糖减肥有科学依据吗平时都吃什么呀有知道的吗
断糖减肥有科学依据，多食青菜，肉类。严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
(9)断糖法减肥扩展阅读
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。
臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
J. 断糖减肥要怎么做有什么用
断糖减肥就是避免摄入糖分和碳水化合物，可以坚持搭配断糖丸山植树，我喝着不错，口感好，效果也明显。