❶ 浅析国有企业如何加强员工心理健康管理
任何一个企业的生存和发展都离不开员工，而员工的心理状况对企业的生存和发展有着至关重要的作用。国企员工一直都被外界评价为“福利待遇好，工作稳定”，但是随着改革的深入推进以及市场经济的冲击，国有企业员工的心理开始出现这样那样的问题。新形势下，加强国企员工心理健康管理，对我国经济社会发展意义重大。本文主要从进行合理激励、注重人文关怀、建立预防网络三个方面阐述如何管理员工心理健康。
关键词：国有企业 员工 心理健康 合理激励 人文关怀 预防网络
一、员工心理健康对国有企业发展的意义
员工心理健康是关乎企业生存与发展的大事。企业的发展需要凝聚广大员工的智慧和力量，充分调动员工的积极性和创造性。从哲学上讲，人的行为是由意识所支配的，因此，什么样的心理状况也就决定着员工在工作中有什么样的行为。
曾有企业管理专家做过实验，员工在和谐健康的心理状况下的生产能力比在心理不健康和谐状况下的生产能力高出数倍。员工有健康和谐的心理，才能有成就感、归属感，才能激发积极性、主动性和创造性。企业的财富是员工创造的，而员工的创造则来源于其心理。健康的心理储存智慧和能力，并能将其转化为生产力。
员工健康的心理不仅是企业发展的需要，更是企业稳定的客观需要。试想，如果某企业的员工心理扭曲，寻衅滋事，挑唆离间，甚至泯灭理性，放任报复，这样日积月累，不仅会导致恶性不稳定事件，也会影响整个社会的和谐稳定。我们一直提倡的科学发展观，其核心是以人为本，而以人为本就是指确保人健康发展。健康发展不仅包括身体健康，更包括心理健康。因此，关注企业员工的心理健康，也是对科学发展观深刻内涵的进一步理解。
我国是以国有经济为主体，多种经济形式并存的经济结构。国有企业在经济发展中始终起着领军、主导的重要作用。但是随着产业结构战略调整以及经济全球化的发展，改革开放不断深入，社会主义市场经济覆盖面逐渐扩大，给国有企业带来了巨大的冲击。相应的，国有企业员工在思想观念、心理行为上也发现了诸多变化，他们的心理也日趋细密、复杂，甚至难以捉摸，而由此产生的一举一动都会给企业带来一定的影响。
因此，员工心理状况是企业发展稳定中的一个重要因素，决不能掉以轻心。而加强员工心理健康管理可以为企业带来无穷的效益，首先能使员工感受到企业对他们的关心，使员工更有归属感和工作热情，能吸引更多的优秀员工;其次，通过员工心理健康管理的实施，使员工压力处于最佳水平，身心更健康，精力更充沛，由此提高企业的劳动生产率，增强企业的核心竞争力。再次，通过对员工的压力水平进行即时性监控，并推荐适当的指导建议，促进员工随时调整身心状态，预防心理危机事件的发生。
二、国有企业员工心理健康状况调查
国有企业员工一直享受着“工作稳定，福利好，薪水高”的待遇，但是目前一份企业员工敬业度调查却显示，民营企业、外资合资企业、其他类型企业员工的敬业度较高，而国有及国有控股企业员工敬业度最低。近几年，国有企业员工的职业压力与心理健康以及对企业造成的影响也日渐受到广泛关注。
据国内权威机构调查，在所有参加调查的国有企业员工中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。同时，2.24%的被调查者存在着严重的心理健康问题，有22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题。进一步的数据分析显示，被调查者经常频繁地出现的心理健康问题有：精神上的压力;感觉不开心、郁闷;觉得自己在事情中不能担当着有用的角色;精神萎靡，工作积极性不高。以国有企业中的供电企业为例，由于工作环境单一、恶劣，人际接触面窄，还时常背负着安全生产压力等，员工经常出现四类心理问题：一是生理耗竭，具体表现为身体的不适，职业病缠身;二是心智枯竭，表现为空虚感明显、心力不足，自我评价下降;三是情绪衰竭，表现为激情的丧失、情感资源的干涸，烦躁易怒，悲观沮丧，深感无助，或有极度的自尊和敏感，焦虑症、抑郁症和孤独症等;四是价值枯竭，主要表现为工作的无意义、无价值感，工作效率低下，时常感觉到无法胜任。
日益激烈的社会竞争，工作压力，工作环境，人际关系，职位变迁，福利、薪水的差异，家庭的和谐等等都会直接影响员工的心理健康状况。其内在因素主要是国有企业员工比较浮躁，对本职工作的投入度比较低，很多人不甘于现在的工作，急于寻求事业的成功。而外因也是不容忽视的，比如国企的计划执行体系和模式，与员工受到的激励、创造型教育产生了矛盾，很多年轻人不适应国企的工作环境，导致工作投入度低;而且我们社会处于转型期，各种观念、信息都对年轻人产生了巨大的冲击。
三、如何加强员工心理健康管理
员工心理健康，就是员工有一种高效而满意的、持续的心理状态，主要体现在企业员工五大心理状态，职业压力感、职业倦怠感、职业方向感、组织归属感、人际亲和感都是积极均衡的。加强员工心理健康管理是一项复杂的工程，要采取灵活的方式，循序渐进。
(一)进行合理激励
在现代工业管理中，物质激励和精神鼓励仍是一种重要手段。根据马斯洛的需要层次理论，人会产生生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要以及自我实现的需要。这五种需要从低到高排列，只有在前一需要得到满足的时候，才会产生后一个需要;在前一个需要得到充分满足后，后面的需要才会显示出激励的作用。合理激励，能有效激发员工的精神与物质欲望，推动企业和员工共同和谐发展。很多国有企业相继建立了以员工的激励机制和约束机制为核心的人力资源管理制度，不仅为企业的发展和壮大提供了制度的保障，更为加强员工心理健康管理提供了支撑。
1、分析员工需要，有针对性地实施激励
同样的激励手段不可能满足所有的需要。按照需要层次理论，就算是同一个人，在不同的时候，也会有不同的需要，所以，企业对不同的人必须采用不同的激励方式，对于同一个人，在不同的时间，也应采用不同的激励手段。要想激励员工，必须了解其动机或需求，找到激励他们的因素，采取不同的激励方法，有针对性地进行激励。
2、完善制度，实施科学的、公正、适当的激励
在制定激励制度时要体现科学性，企业必须系统地搜集、分析与激励有关的信息，不断根据情况的改变制定出相应的政策。激励必须公正。一个人对他所得的报酬是否满意不是只看其绝对值，而会进行社会比较或历史比较。通过比较，判断自己是否受到了公平对待，从而影响自己的情绪和工作态度。
(二)注重人文关怀
人文关怀就是对人的生存状况的关怀、对人的尊严与符合人性的生活条件的肯定。人文关怀是一个大范畴，其核心是以人为本，关注员工的个人感受和需求，营造和谐温暖的人文环境。面对激烈的市场竞争带来的员工心理问题，充满人文关怀的员工心理管理，能够减少员工对组织的抱怨，树立良好企业形象;增强员工对企业的认同，促进各部门、各层次员工间的沟通;提高员工士气，改善组织气氛。
1、开展心理疏导
心理疏导是目前国有企业管理者经常采用的方式，其成本低，方式多样，而且有时能起到良好的效果。开展心理疏导，首先应当对员工心理状况进行深入了解，分析判断员工心理属于哪种失衡状态。要了解员工的心理状况，必须建立良好的员工诉求表达机制。国有企业应充分发挥职工代表、职代会的作用，增强工会的吸引力、凝聚力。有的企业充分利用互联网平台设立了总经理信箱，或者聘请了总经理联络员，为员工与管理者沟通搭建了桥梁。有的企业开办了自己的博客、微博，为员工发表意见看法也提供了平台。总之，充分给予员工表达想法、袒露情感的机会和空间。这样，员工在经过了一个发泄不良情绪、释放压力的过程之后，接受疏导时就会比较冷静。其次，要善于运用技巧，灵活开展心理疏导。要抓住各种易于被其接受的观点和有利的因素，进行疏通引导;要以坦诚的态度，实事求是地帮助分析现实问题，避免对方猜测怀疑;不能空洞地劝慰，更不能敷衍搪塞，要根据个案的具体情况和特点给予不同的启发和支持，如果当事者抱有敌意和采取攻击行动，应采取适当回避的态度，尽可能地忍耐、克制，让其他人员先去进行缓解工作。疏导过程中，还要注意通与员工建立一种相互信赖、相互鼓励的关系，帮助员工树立正确的世界观，从而巩固心理疏导成果。
2、开展亲情帮扶
有的国有企业建立了定期慰问制度和跟踪帮扶制度，积极为员工妥善解决困难和矛盾;在重要节假日走访慰问困难员工，发放困难补助;在遇到国家社会各种灾情、难情和急需帮扶的患病员工，组织各级组织带领员工捐款捐物，伸出大爱之手，把阳光和温暖送给需要帮扶的群体。通过这些制度和举措，使公司员工在帮扶中倾情奉献，在奉献中学会了爱与感恩，不断提升心灵品级，养成了爱心奉献、感恩报效的良好心态。
3、解决员工各种具体困难
企业不仅要认真倾听员工心声，更重要的是要解决员工各种具体困难。对于员工的实际困难和合理的需求，要及时积极地进行协调，帮助职工正确处理人际关系、收入分配、医疗住房等实际问题，对干部职工在政治上关心，生活上帮助，精神上鼓励，积极为干部职工办实事，办好事，增强大家的归属感、认同感。企业管理要用情感纽带把全体员工团结起来，倾听职工所言、关心职工所困、了解职工所思，解除他们的后顾之忧，让他们把更多的精力投入到工作中，把感恩之情化作回报企业的热情。党团组织要关心员工及其家庭成员遇到的紧急医疗救治、婚丧嫁娶、助学帮困以及日常生活出现的紧急情况和突发事件等各种实际困难，要采取有效手段，及时提供各种帮助和服务。制定完善配套的机制，使职工的合理诉求得到切实落实。这样才能真正替员工着想，从而化解矛盾、减少冲突、维护稳定。同时，还要结合本企业的文化和现状，以具体的事例和榜样来教育和引导员工，帮助员工改正自己的不良心
态，达到内心的平衡。
(三)建立预防网络
在较重的工作生活压力下，员工产生一些心理问题是必然的，此时，就要做到及早发现、及早干预，建立健全员工心理健康预防网络，做到防患于未然。
首先，可以建立企业家庭联动机制。在工作的班组设置心理健康员，组织参加外出培训和企业定期培训，不断提高其专业水平。心理健康员的职责就是检测所在班组员工的心理健康状况，发现问题主动沟通，自己解决不了的求助于企业员工心理健康工作部门，并跟踪反馈受干预者的心理疏导效果，直至问题的解决。同时，加强与员工家属的沟通，对员工家属反映的员工心理、行为异常，要引起足够的重视。
其次，要营造有利于心理健康的良好氛围。积极健康、融洽和谐的内外环境，对提高职工控制和调节不良心理的能力，巩固心理教育成果，做好心理疏导工作，具有非常重要的作用。企业可以通过开展读书创作、知识竞赛、职工论坛、歌咏比赛、体育健身、摄影书法、美术绘画等各种活动。优美、舒心的生活和人际环境能有效疏导员工心理，使员工内心趋于健康。
再次，要大力普及心理科学和心理健康知识。普及心理科学知识，是搞好心理教育、培养职工良好心理素质的基础性工作。目前，不熟悉、不了解心理科学知识，不能正确认识和解释心理现象和问题，不善于运用科学方法解决心理问题，不能有效发挥员工的心理潜能等现象，带有一定的普遍性。企业还可以根据自身实际，组织专家编制针对本企业员工的心理测试题库，放在企业网站上，使员工可以随时对自己进行测试，以检测自己心理健康的程度，或者定期邀请专业人士对企业员工做心理健康知识的讲座，开展一对一帮扶，使员工及时接受专业的心理咨询师的帮助。
总之，只有员工心理健康了，企业和谐稳定发展才有保障。企业管理者一定要加强对员工心理健康的管理，帮助员工筑牢心理防线，培养健康情绪，这样，国有企业发展才会有源源不断的力量，才能在改革发展和市场经济的大潮中屹立不倒，稳步向前。
❷ 航空公司越来越注重员工心理健康管理的原因是什么
摘要 您好，航空公司越来越注重员工心理健康管理的原因是防止意外情况的发生
❸ 学校心理健康中心要怎么建设
随着社会的高速发展，校园中的同伴竞争愈发激烈，学生的学业压力逐年增长，自伤、欺凌、厌学等负向事件频发，学生的心理健康状况令人担忧，且正逢疫情，国家出台了一系列政策以促进学生身心健康发展。其中《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》（教思政厅函〔2021〕10号）提出学校要加强心理咨询辅导服务，强化心理咨询服务平台建设，设立心理发展辅导室、积极心理体验中心、团体活动室、综合素质训练室等，学校要为心理健康教育与咨询配备必要的办公场地和软硬件设备。江苏博脑智慧科技有限公司全方位打造“八室一厅”心理健康中心，满足各类心理健康服务的场地所需。以下是一些心理场室的简单介绍。
01-咨询接待厅
心理咨询前期阶段接待心理来访者、为来访人员登记，预约咨询时间的场地，用于心理咨询开始前为来访者提供一个充分休息或放松的空间。
02-正念冥想室
在轻松、安静的氛围中，通过正念冥想和放松训练来调节人体的紧张状态，帮助来访者放松心情、缓解疲劳。
03-心理咨询室
承担一对一的个别咨询功能或者一对多的家庭咨询亦作为心理咨询师用沙盘游戏疗法对来访者开展个体辅导和团体辅导的场所。
04-情绪调节室
在轻松、安静的氛围中，通过正念冥想和放松训练来调节人体的紧张状态，帮助来访者放松心情、缓解疲劳。
05-VR认知训练室
用户使用多种VR认知训练设备，在视觉、听觉、触觉上接受来自场景情境的信息，结合心理状态和各项生理指标，获得自身结合场景整体的感觉反馈。
06-团体活动室
开展有针对性主题的团体心理辅导活动、团体心理讲座、心理交流沙龙等，促进团体的互动交流与思考，帮助个体获得成长与提升。
07-自助调节室
通过自助类设备的专业引导，提高来访者心理健康程度及心理健康常识的普及度，来访者可以在自助调解室做心理科普阅读、心理测评、学习心理减压课程等。
08-艺术减压室
提供专业艺术治疗系统，通过智能引导实现使用者心灵上的自我疗愈。
09-学习成长室
提供心理相关杂志书籍与心理自助设备供来访者学习与使用。
至于设备，可以在场室放置情绪宣泄类设备、沙盘、智能心理自助平台、音乐放松椅等，主要看学校的需求。
总的来说，要为学生提供一个安全、私密，可发泄自己情绪的场所。
❹ 为什么要进行企业员工心理健康管理
企业员工心理健康管理的目的是促进员工心理健康、降低管理成本、提升组织文化、提高企业绩效等。只有身心健康的员工才可以为企业带来无穷的效益。
1、减少人才流失
这是我们开头引入员工心理管理说提及的话题。实施员工心理健康管理的企业能使员工感受到企业对他们的关心，使员工更有归属感和工作热情，能吸引更多的优秀员工；由此降低重大人力资源风险，保护企业的核心资源；
2、提高劳动生产率
通过员工心理健康管理的实施，使员工压力处于最佳水平，身心更健康，精力更充沛；由此提高企业的劳动生产率，增强企业的核心竞争力；
3、预防危机事件发生
通过员工心理健康管理的实施，对员工的压力水平进行即时性监控，并推荐适当的指导建议，促进员工随时调整身心状态，预防员工心理危机事件的发生。
❺ 如何才能做到心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
心理健康的标准主要有以下几点：
1、智力正常：比如智力发育水平和同龄人相比，在正常误差范围内，先天智力发育低下的孩子，心理健康无从谈起；
2、情绪良好：表示经常性的愉快、开朗、自信，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望，一旦遇到挫折，能够及时调整过来；
3、人际关系和谐：乐于与人交往，因人际关系水平反映人的心理健康水平，人既要有稳定和相对广泛的人际关系，又要拥有知己、朋友。交往中既有自知之明，又不卑不亢，能够客观评价自己和他人等；
4、有良好的社会适应能力：拥有积极的处世态度，能够顺应社会的发展，与变革进步的趋势，勇于改造现实环境，达到自我进步和奉献社会的协调统一；
5、人格完整：人格包括性格、气质、能力等，简而言之是组成人格的各个心理要素，不存在明显的缺陷和偏差，以积极进取的人生观作为人格的核心。
所以一个心理健康的人，要有以上的几方面心理要素的协调统一，才能使情绪稳定，和环境保持良好的契合关系。
一、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。
二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。
三、善于休息睡眠良好。
四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
五、能够抵抗一般性感冒和传染病。
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❻ 什么是大学心理健康管理委员会
大学生心理健康服务委员会
大学生心理健康服务委员会成立于2006年9月，是在南昌工学院学工处指导下，由校心理健康教育与咨询中心指导开展活动的学生团体。
大学生心理健康服务委员会由热心于学习和宣传心理健康知识、致力于提高心理素质的学生组成，其工作宗旨是：以普及心理健康知识，助人自助为最高宗旨；以理解尊重为基础，为心理健康教育营造和谐、自由、温馨的良好氛围。
大学生心理健康服务委员会的工作任务包括：协助心理中心开展形式多样的心理健康教育活动（素质拓展大赛、心理情景剧大赛、心理知识抢答赛、心理健康形象大使评选等），及时向心理中心反映学生在心理健康方面存在的问题，特别是有严重心理障碍学生的情况，宣传、普及心理健康知识等。
纪检部
监督检查组织各部门及分会的日常工作情况，并定期汇总检查结果，及时向主席团反映，在干部例会进行汇总;
对学生干部及干事的思想素质、履行职责情况、工作政绩全面考评，并张榜公布，给予表扬或批评;
对徇私舞弊、违纪违规，利用职权无视制度的干部及干事提出批评与惩罚，并结合实际情况提出处理意见，及时向主席团上报;
对部门全体成员进行监督、检查，使之规范自己的日常行为，提高自身综合素质;
协助主席团所举办的各项活动，确保活动的秩序和活动的顺利进行。
文艺部
负责为组织培训主持、礼仪、歌舞等方面的人才。自行组织各种形式的文艺活动与比赛，丰富同学们的课余生活，充分挖掘并展现学生们的艺术才能，积极配合组织开展形式多样的文娱活动。
不定期的和其他组织部门进行交流活动。配合有关组织部门各类活动、演出等的筹备、策划、组织、协调等工作。定期举办主持、礼仪、歌舞等方面的培训。以文艺活动方式积极宣传我们组织，为组织举办的文艺晚会、联谊会等做好充分准备。
办公部
负责组织内部文秘工作。组织起草文件、报告、总结及对外宣传方面的文案材料；各部门的专业文件、报告等进行文字把关、校对，做好上呈下达；
负责各部门在办公区域卫生的值班安排，以及组织内部档案资料的收集、整理、存档；负责组织财产物品的管理，定期整理仓库以及保持仓库的整洁。
外联部
大学生心理健康服务委员会外联部是在学工处下属心理咨询中心的指导下，主要以拓宽校际交流，对外宣传心理知识为工作主题，以增进我校心理健康教育咨询中心与其他高校同行及社会各界的联系为工作重点，促进彼此间的了解、交流。向外展示本组织的真正风采，努力提高组织在学校以及社会上的影响力。
外联部本着“立足校内，走向校外”的宗旨，“实践自我，服务同学”为目标，负责与外校联系交流，把外校成功的管理经验和优秀的活动引进来，为其他各部门提供信息支持；
联系各项社会实践活动为同学创造各种参加社会实践的机会；为各种大型活动拉赞助，负责大型活动的对外联系工作；包括借用场地、物品，联系嘉宾，制作发送请柬等，为各项活动的开展提供物质保证；通过联谊、交流等形式与学校其他组织/社团建立广泛的联系，提高心理会的形象，带领心理会走出校门。
同时发挥本部门特色，加强与其它部门及分会的联系及兄弟组织的联谊来共同搞好学生干部及干事们的工作，促进心理会各部门、分会之间的相互了解，汇聚组织凝聚力；认真完成主席团安排的其他各项工作。
心理保健部
心理保健部是集学术性、群众性、自主性于一体的大学生心理健康服务委员会的一个重要部门之一。主要工作是进行专业的心理知识培训，学习心理咨询技能，从而更好的帮助他人，服务同学；
不定期开展以心理健康为主题的精彩活动，使参与活动的学生们可以充实自己，收获友谊，更好的提高自身的心理素质；通过组织协助策划一系列心理健康特色活动，并将其发扬光大；定期举办特色心理知识宣讲团活动。
团体辅导部
团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式。立足于让大家通过团队交到更多朋友的同时，更致力于通过团体内人际交互作用，使得成员在共同的活动中彼此进行交往、相互作用，从而成员能通过一系列心理互动的过程，探讨自我，尝试改变行为，学习新的行为方式，改善人际关系，解决生活中的问题。
团体辅导部门从属于大学生心理健康服务委员会，部门举办的活动有分期分主题举办的团体辅导活动，人际交往、情绪管理、自我探索，以及心连心大型团体辅导活动。
素拓部
素拓部本着倡导素质教育，倡导同学们的团结协作，互帮互助的集体意识，挖掘同学们的潜力和提高同学们的综合素质的原则不断地进步发展。
主要负责我校学生素质拓展的管理，包括素质拓展信息宣传、素质拓展培训；负责全校新生班级的课外素质拓展活动，培养学生们的团队合作精神，增强班级凝聚力；钻研素质拓展活动的开展技巧和组织细节，进行素拓大赛裁判员的培训。
负责制定组织的素质拓展工作计划，同时对心理会内部以及其它受邀组织不定期开展素质拓展活动。
❼ 根据心理学原理，如何加强员工心理健康管理
第一，企业做到人性化的管理，积极开展员工心理健康管理工作。
企业应加强员工心理健康管理工作，比如让工作人员每年公费培训学习心理咨询师。这需要投入一定的经费、人力、物力，是一项系统性的工程，需要很多部门的联合协调才能实施，并不是一件简单的事情。所以需要进行有效的沟通机制的建设，让员工的思想状态和心态放到一个积极正能量的方向上。
❽ 我们要怎么保持心理健康
引言：要想健康长寿，不仅仅要保持身体的健康，还要保持心理的健康。心理健康是人生活和工作的前提，那么怎么才能保持心理健康呢？今天我们一起来了解一下吧。
三、经常去户外运动
每个星期都要有户外运动的时间。户外有清新的空气，太阳光可以给人体补充钙元素和维生素，这些对心理健康也是非常有益的。当人与大自然相处时能够缓解压力，释放负面情绪。如果你感觉心情不好，心理状态已经处于亚健康了，那你可以选择去户外远行、攀岩、爬山，这些运动无需太多技巧，不仅能让人身体得到锻炼，也能让人在锻炼中一点一点忘记烦恼。
❾ 加强员工心理健康管理，该怎么做
个关于工人长时间工作心理压力大，我想问你，你是时间长压力大，还是时间长工资少道至的压力还是怎样！
如果上班觉得时间长，又没好好的休息，一天到晚这么少的工资还要干到黑，那么你们可以给领导讲一下，实当得让工人多休息一下，工人的工资是不是可以长一点，现在什么东西都贵，我们这么的为领导卖力，你领导是否可以考虑一下，关于上涨的工资问题！
人不是被逼到份儿上，永远不知道自己有多优秀。大部分人都是因为生活所迫在工作，真正能为了实现个人价值的纯属少数，人都有惰性，谁不想多休息少劳动，但正是因为职称、工资削尖了脑袋往上爬，看开点，每个职位都有自己的压力与困扰，学会调节比什么都强。
❿ 职场人如何做好健康管理
职场人做好健康管理要定期体检、分析结果、制定健康计划、合理分配工作量。
1、定期体检
对于上班族来讲，由于工作的节奏快，平时上班没有时间去医院体检，周末也想在家里休息而忽视了自我的身体健康的重要性。随着年龄的增长，一定要合理的制定定期检查的时间表，比如说30岁之前每隔3年，40岁每隔2年，当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。
2、分析结果
根据体检出来的结果，来对自我的身体哪方面的问题进行了解并分析造成这种问题的原因。这当中一定要认真听取保健医生的建议，做到有针对性的避免健康继续恶化。
3、制定健康计划
好的身体是自我点滴的保养和爱护的长期结果，因此要制定好健康计划：注意自我饮食，以清淡的菜肴为主，少吃咸菜，少吃油腻的，控制血脂，加强锻炼，控制体重，减少电脑使用的时间，早睡早起，少熬夜。
4、合理分配工作量
对于自我工作与学习要合理地分配时间，不能求多求全不讲求质量和效果，要学有所得，有所感悟，自己有提升，也不能为了完成工作任务而不管自己的身体，长期的高强度或者熬夜加班工作，注意调整节奏合理分配。
职场心理健康管理方法
1、放慢一下工作速度。如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
2、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
3、面对压力要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。