㈠ 什麼是健康生活方式
1．合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。各種食物所含的營養成分不完全相同，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到營養平衡，促進健康的目的。
一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，並且營養充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐，零食作為一日三餐之外的營養補充，可以合理選用。要少吃油脂高、過甜、過鹹的食物。
水是一切生命必須的物質。飲水不足或過多都會對人體的健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（約6杯）。飲水應少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。
2．適量運動
適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、Ⅱ型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險；適量運動還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。要養成經常運動的習慣，動則有益適度量力，貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鍾中等強度的運動。
3．戒煙限酒
吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應該戒煙。
飲酒不宜過量。即使飲酒也應該盡可能飲用低度酒，並將飲酒量控制在適當的限量以下。
4．心理平衡
指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己、應對日常生活的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等都有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
㈡ 健康的生活方式有哪些
1、不過量飲酒
酗酒的危害包括腦部的損害，口腔、食道、胃、肝臟、腎臟、骨關節等。世界衛生組織公布，我國每年都有超過10萬人死於酒精中毒。原衛生部副部長殷大奎在接受健康時報記者采訪時說，醉一次酒相當於患一次輕型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。
2、「少出去應酬，多回家吃飯」
天津中醫葯大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲曾在接受健康時報采訪時介紹，在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點五穀雜糧，食物種類多樣，營養均衡，新鮮又衛生。
3、多讀書
「讀書即是立德」。讀書能修煉身心，更是一個民族修身立德的最好方式。
4、多運動
鍛煉身體可以保持身體健康，也有助於提高工作效率。每個人都需要在工作和休息之間尋求平衡。這可以令人精力充沛，並幫助人們更好地工作。
5、少熬夜
2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予了3名美國科學家，他們發現的生物鍾運行機制，進一步揭示熬夜破壞人體正常生物鍾節奏而對身體健康的傷害。
中國睡眠研究會理事及副秘書長、南方醫院精神心理科主任張斌表示，熬夜，除造成免疫系統抗病能力降低之外，還會增加人群罹患心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、乳腺癌、抑鬱、中風等病的風險。世界衛生組織調查顯示，目前明確與睡眠障礙相關的疾病數量高達89種。
㈢ 什麼是健康生活
健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛計委發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導，適合於6歲以上的正常人群，包括：① 食物多樣、谷類為主，粗細搭配；② 多吃蔬菜、水果和薯類；③ 每天吃奶類、大豆或其製品；④ 經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤ 減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食；⑥進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；⑦ 三餐分配要合理，零食要適當；⑧每天足量飲水，合理選擇飲料；⑨如飲酒應限量；⑩吃新鮮衛生的食物。成年人每天應攝入250～400克的谷類食物。適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨質疏鬆症等慢性疾病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鍾150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。吸煙的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
㈣ 健康生活包括哪些方面
當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。」
合理膳食：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。記住這些，就是科學合理的膳食。
「一」是每天喝一袋奶：「二」是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩)；「三」指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克)；「四」指四句話「有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽」;"五"指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。
「紅」指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升為宜)；「黃」指黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等)；「綠」指綠茶及深綠色蔬菜，中國預防醫科院的專家經研究發現，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多；「白」指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂。「黑」指黑木耳，它對調節血液稠度有很大好處。
適量運動：什麼運動最好，走路。走路是世界上最好的運動。最近科學家證實，動脈硬化是可逆的過程，它可從輕到重，也可由重到輕。走路就是使動脈硬化從硬化變軟化的一個最有效的方法。步行鍛煉，對調理血壓、膽固醇、體重效果都很好。怎麼步行最好呢?三個字：三、五、七。「三」是每日走三公里三十分鍾以上。「五」是一個星期最少運動5次。「七」是運動的量達到中等量，即心跳+年齡=170。比如50歲的人運動心跳為120次/分，70歲的人運動時心跳為100次/分為宜。此外，太極拳也是一項很好的運動。
戒煙戒酒：煙，不吸，如要吸，一天不超過5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超過150克。
心理平衡：人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。「情緒」這東西確實挺厲害，，往往能造成許多疾病和意外。一個人能心理平衡，生理就平衡，什麼病就不得，得了病也好得快。那麼怎麼保持穩定的心態呢?三個正確：正確「對待自己，正確對待他人，正確對待社會」。三個快樂：「一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂」。三顆心：「即事業上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心」。
健康對於我們每個人來說,是最寶貴的。要健康，最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
㈤ 健康生活方式有
健康的生活方式具體如下：第一、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。第二、盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。第三、不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。第四、不抽煙，因為世界衛生組織要求戒煙限酒。第五、健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一周跑步150分鍾以上，每天跑步30分鍾以上。第六、健康的心態，健康生活方式的重要標志之一，即有一個健康陽光的心態。
㈥ 我們的健康生活600字作文
健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。
健康，是人們一直追求的目標。一個人如果擁有了健康的體魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身體的健康、思想的健康和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。
良好的飲食搭配和合理的飲食習慣，是保證身體健康的基矗我做到了不貪食、不偏食，少吃零食，一日三餐葷素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，極少生玻生命在於運動。多運動是身體健康的保證。我非常喜愛游泳、城市輪滑、打羽毛球、騎自行車等健康運動。多種體育活動使我體魄健壯。
爸爸媽媽經常教導我說：心理健康和身體健康同樣的重要。只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。我天天同父母交流學習、生活等各方面的問題，讓他們給我解惑答難。良好的學習和生活習慣，使我養成了天真活潑、求知慾望極強的性格，保持了良好的心理狀態。健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。
不僅要做到身體健康和身心健康，還要注意文化的健康。在學習文liuxue86化知識時，不但要認真學習教科書的內容，還要注意大量閱讀課外讀物。我讀唐詩宋詞、四大名著、四書五經等，還讀中國、世界上下五千年、中國之謎、世界之謎，節假日常到圖書館閱讀各種書籍。在閱讀大量課外讀物時，難免遇到許多少年不宜讀不宜看不健康的東西，這就需要我去其糟粕、取其精華，合理的吸收。這樣使我保持了文化上的健康。
身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。
㈦ 怎樣健康生活
我們每個人生活在這個世上，都有自己的活法，有的人忙忙碌碌，有的人松鬆散散，有的人吃吃喝喝，有的人玩玩鬧鬧，那麼怎樣才算是健康生活呢？
步驟/方法：
1 首先不要生氣，生氣容易傷身體，生氣容易傷及到我們的肝臟，肝功能不好了，我們體內的毒素就會不容易排除，體內毒素堆積過多就會引發別的疾病，所以不要生氣。
2 其次不要吃太多，吃太多的話會得胃病，好多人就是喜歡吃，見到好東西都不要命的吃，這對我們的腸胃功能很不好，早早的就會得胃病，胃病嚴重了啥都不能吃了，最後還得活活餓死，所以平時一定要管住嘴哦。
3 再就是不要沒命的幹活，有的人總感覺自己年輕，有用不完的力氣，不管再苦再累的活也要一下子都幹完，最後累出毛病來了，需要人伺候不說，自己還要受罪，多不值得啊！
注意事項
人生在世不容易，做什麼事都要有個度，勞逸結合，保持良好的心情，多活動，擁有一個良好的身體比啥都重要