❶ 怎麼治療失眠
❷ 怎麼治療失眠
睡前聽輕音樂：每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕音樂，這樣有助於人很快進入夢鄉，切忌聽很歡快的音樂，並且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗
失眠了應該怎麼辦？
1、從飲食上緩解
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
2、泡腳
因此，建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中局部的血液循環速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於局部血液循環，大腦血液供應充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。想要促進身體健康，防止失眠症狀嚴重的人應該適當在睡前泡腳，同時要注意泡腳的水溫以及時間，一般時間保持在20分鍾左右即可，水溫大概40攝氏度，水位盡量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
總是失眠需要通過合理的方式來改善，否則長時間的失眠有可能會對健康造成影響。如果存在失眠這種表現，可以適當在睡前散散步，通過睡前散步的方式同樣對睡眠質量提高有利。
很多人平時缺乏運動，而且在睡覺之前沒有疲勞感或者產生困意，這樣想要入睡速度加快就很難。如果可以適當睡覺前散步，通過合理的散步來增加身體疲勞感，身體保持疲勞的狀態睡眠質量也會提高不少，對失眠表現改善有利。
❸ 怎樣治療失眠
我國古人認為，應當「先睡心，後睡眼」。意思是，心地寧靜了，自然就睡得著了。還有所謂「操縱」兩法：單純地默數鼻息或任憑漫無邊際地去思想。
外國人喜歡服用安眠葯。大約有幾百萬的美國人每晚在吞服這樣的葯丸。但安眠葯有種種不良作用，而且亂服葯物正是造成失眠的一個誘因，所以有的專家開玩笑說：「失眠的最佳療法是，把病人的腳朝天吊起，然後將口袋裡的葯物抖個精光。」
有人勸告：晚上9時睡下而失眠的人，不妨改為12時上床，慢慢去調整睡眠的生物鍾。
瑞典科學家建議失眠者於睡前半小時在耳內塞個棉花球；英國科學家建議睡前喝杯溫牛奶；日本則生產一種「電子冷卻枕」，說是睡在這種可以降低腦溫的枕頭上，人就不會失眠了。國外有的電視在每晚結束節目之前，乾脆播出連打5分鍾哈欠的鏡頭，以「助人入睡」。
古今名人大多睡得很少，有些則有嚴重的失眠症。名人們對待失眠的方法有的也很特別。《基督山伯爵》的作者大仲馬每天堅持睡前吃一個蘋果，並強制自己定時睡眠，終於治好了失眠症。德國大詩人歌德的「妙方」是：化裝外出漫遊，結果使失眠症「一掃而光」。美國小說家海明威則駕艇出海釣魚。我國文學家郭沫若則用靜坐之法征服失眠。
人的體質不一，遭遇不一，思想不一，失眠原因當然也不是完全一樣的。所以自古至今雖有千百種睡眠方法的介紹，可仍然未能解決大家的失眠之苦。
❹ 怎麼治療失眠
❺ 如何治失眠
失眠的治療，往往是分非葯物治療和葯物治療，非葯物治療就是我剛才也說過，就是養成良好的睡眠習慣，定時睡覺、定時起床。
還有就是我們要有個舒適的睡眠環境。我們的床主要是用來睡覺的，環境要舒適、安靜，溫度要適宜，而且我們盡量不要在床上看書、玩電腦、玩游戲，所以把這些不好的習慣去掉，如果你的睡眠不好，那你盡量不要在床上干這些。
睡覺時不能太晚，有的人睡覺一般是晚上十二點以後睡，有的可能是職業的原因，有的是自己的習慣不好。
因為我們的睡眠的最佳時間一般是十點半到十一點，如果你超過這個點了，一般人的睡眠都是很困難的。所以尤其是睡覺習慣不好的人，盡量要是在十點半和十一點睡覺，也不能睡得太早。好多人因為說自己睡不著覺，早早就上床睡了，實際他根本就也睡不著，躺在床上翻來復去睡不著，反而這種形成惡性循環，越睡不著，所以睡眠的衛生、睡眠的健康教育非常重要。
還有一種情況就是葯物治療，葯物治療現在治療失眠的葯物，主要是三大類。一個是我們的苯二氮卓類受體激動劑，還有個是褪黑素受體激動劑，還有個抗抑鬱葯，臨床上常用的，還是主要是苯二氮卓類受體激動劑，這是我們治療失眠的方法。