Ⅰ 睡眠是什麼意思 睡眠造句 近義詞反義詞
睡眠的意思：
[shuìmián]一種與覺醒交替出現的機能狀態。人在睡眠時對外界刺激相對地失去感受能力，骨骼肌（呼吸運動的骨骼肌除外）鬆弛，血壓稍降，心跳變慢，代謝率減低。腦功能在睡眠中得到恢復。人和高等動物都有周期性進入睡眠的需要。
睡眠的詳細解釋：
睡眠 [shuì mián]睡覺。
《百喻經·小兒得歡喜丸喻》：「昔有一乳母，抱兒涉路，行道疲極，睡眠不覺。」 唐 李咸用 《謝僧寄茶》詩：「空門少年初地堅，摘芳為葯除睡眠。」 宋 陸游 《自閔》詩：「年光疾病占強半，日景睡眠居七分。」 魏巍 《東方》第三部第十三章：「現在雖然艱苦，睡眠嚴重不足，還是要發揚艱苦奮斗的精神，擠出一部分時間來搞創作。」
睡眠的近義詞：
安置，寢息，睡覺，休眠，就寢睡眠的反義詞：
蘇醒，睡醒，覺醒睡眠造句：
1、青少年正處於生長發育期，一定要保證充足的睡眠時間。
2、人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態。
3、這種可調整的不銹鋼腳把睡眠者的健康置於首位，而德國睡夢齊心協力讓它看上去也不錯。
4、奶奶這幾天睡眠不好，晚上要吃鎮靜葯。
5、良好的睡眠能使人精力充沛，工作效力提高。
6、他由於長期工作勞累，並且缺乏營養和睡眠，精疲力竭，終於倒下了。
7、缺少高質量的睡眠是導致疲勞的主要罪魁禍首。
8、正大光明睡懶覺：過度睡眠真的會讓人感覺更加疲憊？
9、臨睡前最好不要看恐怖小說，否則不能安穩地睡眠。
10、老婆，睡吧，睡眠有利於減肥！呵呵，晚安！夢里見啊。
11、清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來睡眠，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，生命的盛筵上的主要的營養。
12、當我們睡著時，我們的身體成長得更快。孩子們通常需要更多的睡眠。當我們大量休息過後，能獲得更好的課業，我們感覺也會更好。
13、長夜漫漫,無心睡眠,在這孤獨的夜晚,有多少難過的人和我一樣,獨自品嘗夜不能枕的滋味。
14、沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流，手冷和腳能提高一定的幫助進入深度睡眠狀態。
15、你好，你做的這種夢沒有特別的寓意，有兩種可能，一是你日有所思夜有所夢，白日心有所想，大腦得到一定的暗示，才會做這樣的夢，二是您睡眠不好，合理安排時間，注意休息，試一試吃點對睡眠有幫助的食物。有信仰是可以的，但是別迷信。希望幫到你。
16、媽媽的睡眠很沉穩，入睡後身體紋絲不動。
17、動物冬眠一個冬天都不吃東西之所以不餓是因為他們睡覺不動了。動物在睡眠的時候消耗最小，而且他們冬眠前都補充了大量能量。
18、睡眠時，不要用手壓迫胸部。
19、他來坐在我的身邊，而我沒有醒起。多麼可恨的睡眠，唉，不幸的我呵。
20、如果每天晚上熬夜，就會影響第二天的工作，就會影響以後的睡眠。
Ⅱ 休眠和睡眠的區別
系統睡眠模式：
系統進入睡眠模式後，將電腦當前內存中的運行狀態和數據存儲在硬碟中，並且保持給內存供電，內存中的運行數據依然存在，這個過程相當於同時開啟了待機和休眠；
如果沒出現電源斷開等問題，那麼當喚醒睡眠狀態時，首先從內存中讀取數據，快讀恢復電腦的運行狀態，如果出現了電源斷開等異常，那麼在喚醒睡眠時，將從硬碟上恢復數據，速度相對較慢。
由此得出，系統進入睡眠模式後，無論如何是不會丟失數據的，在不出現斷開電源等異常情況下，還可以快速恢復到電腦睡眠前的運行狀態，那麼相比待機和休眠，睡眠模式是不是更勝一籌呢？
系統休眠模式：
系統進入休眠模式後，將電腦當前的運行狀態和數據保存到了硬碟，然後整台電腦的硬鍵件（cpu、內存、硬碟等）都處於斷電狀態，這種模式完全不耗電，當我們需要恢復的時候，系統將從硬碟中讀取數據內容到內存中，由於硬碟的運行速率與內存相差甚遠，所以喚醒休眠狀態要比喚醒待機狀態更費時一些，但是休眠狀態是整體硬體處於斷電狀態，所以即使在電源斷開的情況下，下次依然能恢復到休眠前的電腦運行狀態。
Ⅲ 睡眠是什麼意思
電腦睡眠狀態是電腦處於待機狀態下的一種模式。
可以節約電源，相對來說就是很「環保」，可以省去繁瑣的開機過程，增加電腦使用的壽命。
把電腦設置成睡眠狀態，通常是臨時有事情需要辦理，但是時間不長的情況下，或是編輯的文檔和打開的網頁過多，但是不得不需要離開一段時間，保存非常的麻煩，就通過設置睡眠狀態能提高工作效率。
Ⅳ 正常睡眠
人得正常睡眠時間是多少
一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。
如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。
過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。
國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2006年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。
不健康睡眠一： 平時通宵，周末狂睡 誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。
還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間 每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4-10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時。
特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。 不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動 誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。
所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。
專家分析：適量運動促睡眠 臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。
當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20-30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30-40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。 不健康睡眠三： 公交地鐵上補睡眠 誤區：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認為這樣的補眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。
專家分析：深睡眠使人得到充分恢復 人的睡眠大致分為「非快速眼動睡眠」和「快速眼動睡眠」兩個階段，在前一個階段中，又可以分為「淺睡眠」和「深睡眠」兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個「深睡眠」過程後，才能使疲勞得到充分的消除。
但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的 *** 、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入「深睡眠」狀態，而在「淺睡眠」狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨，車里睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。
另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡後，最容易落枕和感冒。
脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關、風扇吹動，一不小心就容易著涼。
白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復，但是盡量不要選擇在車上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃來補 誤區：有些人覺得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補品，不但有益於提高睡眠質量，而且補得好了，就是適當減少些睡眠時間，問題也不大。
專家分析：學會睡個「子午覺」 美國醫學教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鍾起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1/3。
所以，我國民間流傳的「吃人參不如睡。
一天正常睡眠是幾個小時？？？？？
睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。
睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。最初法國學者認為：睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當 *** 就能使其立即覺醒的狀態。
後來人們認識了腦電活動，認為：睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當 *** 可使之達到完全清醒的狀態。而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
我並不完全這么認為。 按照我的經驗和理解，睡眠是指大腦為了將 *** 和 *** 聯結分配固化給相應神經細胞（重整信息）的需要，把興奮點（注意）暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經細胞，並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內外 *** 並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒有經過深加工的 *** 聯結相互干擾（信息過載），（也可以理解為生化能量有限而醒著時這些神經細胞以接受和處理 *** ，創建和調用 *** 聯結為主，睡眠時以整理、過濾和固化 *** 聯結為主），必須大部分屏蔽內外 *** 對這些神經細胞的作用的必要的生命過程。
精神疲勞體現為待處理或固化的 *** 聯結過多，人本能的對 *** 聯結儲存的不安、緊張和焦慮，睡眠起到消化這些 *** 聯結的作用，這就表現為緩解疲勞。而睡眠質量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化 *** 聯結的現象。
嗜睡則是病態的過多過久屏蔽。這些都是神經控制不足的表現。
在睡眠中由於主動性活動減弱，人的體力也得到相應恢復。 睡眠往往是一種無意識的愉快狀態，通常發生在躺在床上和夜裡我們允許自己休息的時候。
與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失，不再能控制自己說什麼或做什麼。處在睡眠狀態的人肌肉放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。
這時候看上去睡著的人是靜止的，被動的，實際不然，如果在一個人睡眠時給他作腦電圖，我們會發現，人在睡眠時腦細胞發放的電脈沖並不比覺醒時減弱。這證明大腦並未休息。
正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌。 改善睡眠質量： 就和各人的飯量不一樣，各人所需的睡眠時間也是不同的。
不能以睡眠時間長短來評判一個人是否有充足的睡眠。只要醒後精力、旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。
Ⅳ 睡眠的名詞解釋
你好，睡眠的名詞解釋為：
人及動物的一種自然生理現象，意識的自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復。
希望能夠幫到您。
Ⅵ 睡眠的意思
睡眠的意思是：睡覺。
睡眠是人及動物的一種自然生理現象，意識的自然的、通常為有規律地暫時中止，在此期間體力得到恢復。
從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。
Ⅶ 人類睡眠的知識
關於人類睡眠的知識
關於人類睡眠的知識，睡眠的時間可以佔到我們大部分時間，睡眠對於我們身體健康來說是很重要的。但由於壓力越來越大，大多數人的睡眠質量非常差。下面一起來看看關於人類睡眠的知識。
人類睡眠的知識1
睡眠的作用
1、補充人體的足夠能量：睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。
2、增強免疫功能：睡眠時由於內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。
3、促進人體生長發育：由於睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利於組織修補。
4、提高智力：睡眠時能使大部分腦細胞處於休息狀態，使神經細胞得到能量補充．有利於功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益於記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助於人們的創造性思維。
5、益壽延年：睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利於健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。
睡眠的分期
隨著人類腦電技術的發現，人們對睡眠有了更深刻的認知——人們正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期NREM、和快速眼動睡眠期REM。
NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往復，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鍾。而在這90~110分鍾內經歷5個睡眠階段分別為：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。
科學睡眠
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
科學睡眠時間是22點~22點30分，30分鍾或90分鍾後進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。
人類睡眠的知識2
睡覺時間長就代表睡眠充足？
所謂的睡眠充足是指按時正常睡眠夜間11點至早上7點、。因為從晚上11點以後，人體的各個器官也分別進入到他們各自休息的時間，如果在這個時間段還沒有入睡，其實就是在加速對該時段所對應器官的消耗，在其他時間段是無法補回的。
做夢代表沒休息好？
做夢只是一種普通的生理現象，幾乎每個人在睡眠過程中都會做4-6次夢。一般我們能記住的夢都是做夢時突然醒過來，此時我們還有夢的記憶。
而通常來說，我們不是從夢中醒來的話，是不會有夢的記憶的，自然也會覺得一夜無夢，睡得香甜。不過需要注意的是，如果感覺整晚都在做夢，第二天白天精神狀態不佳，那就代表你的睡眠質量並不好。
睡前喝酒會睡得更香？
酒精確實能在一定程度上促進睡眠，但整體上是弊大於利的。喝酒容易使人在後半夜的快速眼動睡眠期頻繁醒過來，嚴重干擾睡眠的質量，導致醒來後感到乏力。
Tips：
快速眼動睡眠期 又叫做異相睡眠， 也有人把它叫做積極睡眠 (active sleep)，是指在睡眠過程中有一段時間，腦電波頻率變快， 振幅變低， 同時還表現出心率加快、血壓升高、肌肉鬆弛、勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右擺動。
另外，長期使用酒精促進睡眠，可能導致飲用量增加，導致酒精依賴和成癮，甚至可能產生酒精所致的精神以及行為問題。
午休時間越長越好？
吃完午飯不宜立即午睡，因為飯後大量血液流往消化系統，大腦供氧量下降，馬上入睡易導致大腦供氧不足，患腦血管疾病幾率增加。
此外，午睡時間也不宜太長，過長時間的午睡容易導致身體疲憊、精神恍惚，晚上也會因為午休太久而睡不著，這樣久而久之，容易形成惡性循環。
如果覺得近期睡眠質量較差，且狀況持續時間不是很長的話，也可以試試先通過多攝入一些鈣含量較高的食物進行改善。
人類睡眠的知識3
第一階段
睡眠周期的第一個階段是過渡期，在此期間身體和大腦從清醒狀態變為睡眠狀態。這段時間相對較短，只持續幾分鍾，睡眠也較輕。人們從這個睡眠階段醒來可能比其他階段更容易。
在第一階段，身體開始減速。心率和呼吸速度減慢，眼睛開始放鬆。肌肉放鬆，但有時會抽搐。大腦和身體一起放鬆。隨著大腦活動和感覺刺激的減少，腦電波開始減慢。
第二階段
第二階段的非快速眼動睡眠是另一個較輕的睡眠階段，發生在身體開始過渡到深度睡眠。正如美國國家神經系統疾病和中風研究所指出的，人類大部分時間都花在這個睡眠周期中。
在體內，心率和呼吸頻率會進一步減慢。肌肉進一步放鬆，眼球運動停止。體溫也會下降。雖然腦電圖進一步減慢，但在還包括腦中有一小串電信號。
第三階段
深度睡眠或慢波睡眠是非快速眼動睡眠的'第三階段。雖然人體在整個晚上完成幾個周期，但第三階段在前半個晚上要長一些。在人體內，在睡眠的這一部分，心率和呼吸頻率處於最低水平。
肌肉和眼睛也非常放鬆，腦波也變慢了。當睡眠障礙如夢游、發生時，很難將人從睡眠中的某個階段喚醒。
REM睡眠
REM睡眠是睡眠周期的第四個也是最後一個階段。入睡後大約90分鍾，身體首先進入REM睡眠狀態。在睡眠中的這個階段，眼睛在閉著的眼瞼後面來回移動飛梭。這種狀態比其他睡眠階段更接近於清醒狀態。
在REM睡眠中時，腦電波開始類似於清醒狀態下的腦電波。心率加快，呼吸加快。REM階段也是一個夢想時間。大腦暫時麻痹手臂和腿，以防止身體本身動起來，或夢游。
深度睡眠要求
人需要睡眠的各個階段，深度睡眠是為了大腦健康和功能尤為重要。深度睡眠幫助大腦創造和儲存新的記憶，提高其收集和回憶信息的能力。這一階段的睡眠也有助於大腦從一天的思考中得到休息和恢復，讓大腦在第二天以葡萄糖的形式補充能量。
深度睡眠還可以保持荷爾蒙的平衡。垂體在此階段分泌人類生長激素，有助於體內組織生長和細胞再生。有足夠的深度睡眠來執行這些功能是很重要的。
一個人深度睡眠的數量將與他們的總體睡眠時間有關。對於大多數成年人來說，建議睡眠7到9小時，這通常給身體足夠的時間進入深度睡眠。
如果身體一天內得不到足夠的深度睡眠，他將通過快速循環進入睡眠周期來補償下一次進入睡眠的時間，從而更快地達到最深的睡眠水平，並保持更長時間。
然而如果一個人經常沒有足夠的深度睡眠，那麼可能會就會開始影響大腦。由於深度睡眠在記憶中起著重要作用，如果睡眠不足，人體可能很難記住或保留新的信息。長期的深度睡眠問題可能與其他疾病有關，例如心臟病或阿爾茨海默病。
Ⅷ 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點一般睡眠多久為好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da2758b45b7a1cd11728b292a"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da2758b45b7a1cd11728b292a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.gtjafl.com/thumb_c83d70cf3bc79f3da2758b45b7a1cd11728b292a"/>
新生兒：20-22小時
2-3個月嬰兒：18-20小時
4-6個月嬰兒：16-18小時
7-12個月嬰兒：15-16小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲：5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
(8)睡眠擴展閱讀
關於睡眠時間及對應的睡眠質量
1.正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）
2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2006年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。
保持卧室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。「健康睡眠」的核心首先是要營造一個合適的環境：主要是一個清靜的卧室和舒適的寢具，通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展。
堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。
不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。
睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力勞動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事，待有睡意時再上床即睡。
失眠的人可以睡一個有助於睡眠的枕頭，枕醫生健康枕頭，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
參考資料
/ke..com/item/睡眠時間/9542667?fr=aladdin"target="_blank"title="睡眠時間-網路">睡眠時間-網路
Ⅸ 睡眠的幾種境界
好的睡眠，是給人呈現一種睡前入睡快，睡中睡得熟，睡後精神充沛、滿足的狀態。
睡前：一般在15-30分鍾內，以輕松、自在、沒有焦慮感的狀態入睡；睡中：睡得踏實，不容易被打擾吵醒，深度睡眠時間長，無夢或少夢且放鬆；睡後：睡醒精神好，起床容易，氣色佳皮膚好，感覺身體輕盈，做什麼都有勁兒。
「會睡覺的人」都知道，深度睡眠時間的長短是睡眠質量好壞的關鍵。
只有在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態,這對於排出大腦「垃圾」、消除疲勞、恢復精力等都有至關重要的作用。人的睡眠狀態，是一個循序循序漸進的過程。在入睡後，人在短時間內會進入最深層的非REM睡眠狀態，把握剛入睡的90分鍾，這段時間是人體睡得最沉的時間，也就是整個睡眠周期最關鍵的時間。
如果第二天睡醒神清氣爽，精神狀態好，身體感覺輕松，工作學習注意力集中高效，那說明前一晚的睡眠質量是不錯的。
但如果沒睡好，那麼如何提高睡眠質量，不妨試試這些辦法：
01選擇自己最放鬆的睡姿
正確的睡姿，是獲得健康睡眠的三大關鍵指標之一。睡覺最重要的是放鬆，不管是趴睡、側睡、仰睡可以找一種自己感覺最舒服、最放鬆的睡姿入睡。
02減壓放鬆法
根據自己的喜好進行運動（跑步、跳繩、瑜伽等）、聽舒緩音樂、泡澡、冥想（發呆也算）等方式放鬆，都是非常不錯的選擇。
03聞香助睡
很多植物散發的味道可以讓人舒緩情緒，如茉莉花、薰衣草、迷迭香等植物香薰或精油，擺放在卧室或者泡澡時滴幾滴，可有利睡眠。
04遠離電子產品
電子屏幕發出藍光，擾亂人體褪黑素的分泌，不如醞釀入睡情緒，保證在睡前一個小時不再看電子設備的屏幕。
05確保卧室安靜、黑暗、涼爽
通過調暗房間的亮度，打開窗戶或空調、風扇來保持房間涼爽，並嘗試用白噪音替代房外嘈雜的聲音。舒適、自在的觀感感受，愜意入眠。
Ⅹ 睡眠是什麼
睡眠[ shuì mián ]
生詞本
基本釋義詳細釋義
[ shuì mián ]
一種與覺醒交替出現的機能狀態。人在睡眠時對外界刺激相對地失去感受能力，骨骼肌（呼吸運動的骨骼肌除外）鬆弛，血壓稍降，心跳變慢，代謝率減低。腦功能在睡眠中得到恢復。人和高等動物都有周期性進入睡眠的需要。
近反義詞
近義詞
安置寢息睡覺休眠就寢