『壹』 适合减肥吃的低热量食物有哪些
1、蒟蒻面
所含热量：100g=18卡
健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。
参考资料来源：人民网-8种低热量减肥食品 减肥的不二选择
『贰』 低热量食物
1、蘑菇
我们都知道蘑菇的营养价值高。它们朴实，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。
2、燕麦粥
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。
早晨吃燕麦粥，有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化也能够提供长时间的饱足。切莫使用加糖的，可加肉桂或肉豆加风味，避免糖分的高热量高。
3、高纤蔬菜
适合使用在每一餐，蔬英的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感，种类繁多可变化，包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等，是比较不用担心食品分量的食物，尤其适合容易饿与食量大的人，以度过难熬的饥饿感。
4、去皮鸡肉
这是聪明的选择，因为白肉成分脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，分量上限在每日两巴掌左右即可。
『叁』 有哪些相当好吃的低热量食物
据我所知有下面这些：减肥最重要的是节食！
在某种程度上，你吃的东西与你的体型成正比。如果你不控制饮食，无论你做多少运动，你的体型都不会有任何变化。这是一个摄入和消耗的问题。例如，你每小时跑300卡路里。基本上，你只要喝一杯就可以了。
减肥的朋友们，永远追求低热量、低脂肪的食物！
牛肉本身就是一种蛋白质含量高、脂肪含量低的好食品。喜欢牛肉的朋友可以做牛肉杂烩。烧热油，把牛肉末炒香。加入汤料或用水煮沸。煮沸后，加入金针菇、卷心菜和粉丝。最后，加些调味料。
4、 葱炒鸡蛋
配料：一盒内酯豆腐、一把葱、一个皮蛋、极少量的盐、酱油、麻油，可以根据自己的口味加入腐乳或老干妈，最后撒上一些炒芝麻
做法：将葱切碎，皮蛋切成小块，拌入豆腐，加入自己喜欢的调味料，冷藏一段时间
评价：如果我不担心结石，我整个夏天都可以吃！
5、 干芥末
我用干鲤鱼和芥末
方法：将芥末切成丝，在锅内加盐，将鱼罐头放入盘中，用筷子将鱼罐头打碎，将芥末撒在盘中搅拌均匀
评价：如果你家里有碎冰，夏天加在盘子里，不会好的！
6、 虾米冬瓜
材料：冬瓜、虾、洋葱、大蒜、胡椒
做法：首先将炒好的花椒油放在一边，冬瓜切成丝，虾、葱、蒜烫后，用花椒油炒匀。最后，倒入冬瓜和虾仁搅拌。
『肆』 低热量食物有哪些
低热量食物有：黄瓜、韭菜、胡萝卜、木瓜等等。
1、黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
2、韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
3、胡萝卜
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。
4、木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
(4)低热量食物扩展阅读
低热量的零食
1、海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
2、新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
3、葡萄干
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便