❶ 怎么治疗失眠
❷ 怎么治疗失眠
睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗
失眠了应该怎么办？
1、从饮食上缓解
（1）出现了失眠这种表现应该通过合理的方式进行缓解，这样才能提高睡眠质量。
（2）经常失眠的人日常应该尽量避免咖啡、参茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的过量摄入；
（3）平时注意摄入具有养心安神、促进睡眠作用的食物；
（4）日常饮食应该以清淡易消化为主，晚餐不宜过饱，睡前两个小时不宜进食以及大量的饮水；
（5）注意维生素、矿物质等营养素的补充，多吃蔬菜水果、奶类等。
2、泡脚
因此，建议经常失眠的人可以适当在睡前泡脚，泡脚是比较健康和养生的方式，在泡脚的过程中局部的血液循环速度加快，此时大脑也保持放松的状态，有利于局部血液循环，大脑血液供应充足的时候，人的睡眠质量也会提高不少。想要促进身体健康，防止失眠症状严重的人应该适当在睡前泡脚，同时要注意泡脚的水温以及时间，一般时间保持在20分钟左右即可，水温大概40摄氏度，水位尽量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
总是失眠需要通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠有可能会对健康造成影响。如果存在失眠这种表现，可以适当在睡前散散步，通过睡前散步的方式同样对睡眠质量提高有利。
很多人平时缺乏运动，而且在睡觉之前没有疲劳感或者产生困意，这样想要入睡速度加快就很难。如果可以适当睡觉前散步，通过合理的散步来增加身体疲劳感，身体保持疲劳的状态睡眠质量也会提高不少，对失眠表现改善有利。
❸ 怎样治疗失眠
我国古人认为，应当“先睡心，后睡眼”。意思是，心地宁静了，自然就睡得着了。还有所谓“操纵”两法：单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想。
外国人喜欢服用安眠药。大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸。但安眠药有种种不良作用，而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因，所以有的专家开玩笑说：“失眠的最佳疗法是，把病人的脚朝天吊起，然后将口袋里的药物抖个精光。”
有人劝告：晚上9时睡下而失眠的人，不妨改为12时上床，慢慢去调整睡眠的生物钟。
瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球；英国科学家建议睡前喝杯温牛奶；日本则生产一种“电子冷却枕”，说是睡在这种可以降低脑温的枕头上，人就不会失眠了。国外有的电视在每晚结束节目之前，干脆播出连打5分钟哈欠的镜头，以“助人入睡”。
古今名人大多睡得很少，有些则有严重的失眠症。名人们对待失眠的方法有的也很特别。《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果，并强制自己定时睡眠，终于治好了失眠症。德国大诗人歌德的“妙方”是：化装外出漫游，结果使失眠症“一扫而光”。美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼。我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠。
人的体质不一，遭遇不一，思想不一，失眠原因当然也不是完全一样的。所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍，可仍然未能解决大家的失眠之苦。
❹ 怎么治疗失眠
❺ 如何治失眠
失眠的治疗，往往是分非药物治疗和药物治疗，非药物治疗就是我刚才也说过，就是养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床。
还有就是我们要有个舒适的睡眠环境。我们的床主要是用来睡觉的，环境要舒适、安静，温度要适宜，而且我们尽量不要在床上看书、玩电脑、玩游戏，所以把这些不好的习惯去掉，如果你的睡眠不好，那你尽量不要在床上干这些。
睡觉时不能太晚，有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡，有的可能是职业的原因，有的是自己的习惯不好。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点，如果你超过这个点了，一般人的睡眠都是很困难的。所以尤其是睡觉习惯不好的人，尽量要是在十点半和十一点睡觉，也不能睡得太早。好多人因为说自己睡不着觉，早早就上床睡了，实际他根本就也睡不着，躺在床上翻来复去睡不着，反而这种形成恶性循环，越睡不着，所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要。
还有一种情况就是药物治疗，药物治疗现在治疗失眠的药物，主要是三大类。一个是我们的苯二氮卓类受体激动剂，还有个是褪黑素受体激动剂，还有个抗抑郁药，临床上常用的，还是主要是苯二氮卓类受体激动剂，这是我们治疗失眠的方法。