『壹』 怎么才能缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。
『贰』 怎样缓解眼睛疲劳
消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
『叁』 工作中，如何有效缓解视疲劳
办公一族长期在办公室做工作，虽然体力上没有太多消耗，但是脑力上的消耗很大。而且长期盯着电脑屏幕，盯着这些电子产品，非常容易出现视觉疲劳，出现眼睛重影，视力下降，干涩流泪等情况。
虽然你一天工作8个小时，10个小时离不开电脑，但是没有人规定你必须一直盯着电脑屏幕啊，那坐了半个小时的工作出去上个厕所，或者说在工位上揉揉眼睛，闭目休息几十秒，没有人管你这个事情了，而且每个人都忙于自己的工作，就算是你的直系领导也不可能每天都盯着你，就算是看到了我眼睛不舒服，我闭目休息一会怎么了？我又没影响自己的工作效率，谁管不着这个事情了，所以身体是自己的，该休息还是得休息啊。
『肆』 日常生活中如何缓解视力疲劳
在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律，注意眼的调节和保护，必要时也可以适当给眼部补充些营养，比如叶黄素，叶黄素作为视网膜中重要色素，一旦缺乏，视网膜就会失去保护，一般建议通过叶黄素相关产品来补充，例如健视佳越橘叶黄素，更有效也更安全。
『伍』 视疲劳该怎样缓解
一，远离电子产品。
在现在手机和电脑盛行的时代里面，我们大家产生眼睛疲劳状态的最直接的罪魁祸首就是电子产品，如果我们大家想要让眼睛不再疲劳的话，那我就应该学会减少使用手机的时间。在我们大家每天十几个小时手机使用量的情况之下，我们肯定会出现眼睛疲劳的问题，而且视力会下降。我们大家可以每用半个小时手机对眼部进行适当的放松，这样就可以很明显的减少我们眼睛的问题。
二，多吃胡萝卜。
有人会产生疑惑了，吃胡萝卜跟我们视疲劳有什么样的关系呢？对于我们来说，眼睛的营养供应如果不足的话，我们就会出现很明显的难受的感觉，这可能就是我们所谓的疲劳状态。吃胡萝卜可以给我们补充胡萝卜素以及维生素a，它们是我们眼睛构成所必需的营养要素。这些营养能够让血液循环更顺畅，能够让眼睛更加滋润和明亮。
三，热敷。
不知道大家有没有使用过蒸汽眼罩，这种新兴的产品受到了很多人的欢迎，因为使用这种眼罩可以产生温度适中的水蒸气，从而对我们的眼睛的血液循环产生影响，能够让我们的眼睛不再疲劳。而我们在家里面可以自己用热毛巾进行热敷，效果也是同样的。使用毛巾进行热敷能够解决我们眼睛酸胀以及眼压高的问题。
四，眼保健操。
大家从小学开始就已经接触到了眼保健操，眼保健操不仅仅适用于小学生预防近视的方法，它也是一种缓解眼睛疲劳的方式。正确的眼保健操需要我们对于穴位进行按摩，从而促进血液循环，让我们的眼睛不再疲惫。
『陆』 视疲劳应该怎么缓解
视疲劳的诱因很多，过度用眼和营养不均衡是引起视力疲劳症的重要因素之一。
首先，在生活中我们必须养成良好的用眼习惯。在光线较好的环境下工作或学习，有意识地控制用眼时间，适当让眼睛休息，防止过度用眼；
其次，偶尔可配合热毛巾敷双眼，促进眼周血液循环，减轻眼疲劳；
最后，建议补充眼营养，如叶黄素。叶黄素被公认为“眼黄金”，是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质，能够抗氧化，减轻眼自由基对眼底伤害，同时补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力，是非常重要的眼营养之一。
需要注意的是，叶黄素是人体无法合成的，但人体需要保证每日10mg的摄入量，通过食补是很难满足的，不过可以尝试服用水溶性、易吸收的来益叶黄素咀嚼片，来满足人体每日叶黄素的摄入需求，并达到缓解视疲劳、有效保护眼睛的目的。
『柒』 用眼疲劳该怎么缓解
一、补充维生素A，维他命A不用多说，素有”护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
二、维他命B是视觉神经的营养来源之维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
三、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养。
同时可以吃叶黄素补充眼部营养，比如健视佳叶黄素，叶黄素是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，可以帮助缓解眼疲劳。