Ⅰ 保護眼睛的十大食物有哪些
胡蘿卜、雞肉、海帶、西蘭花、蛋黃、菠菜、杏、棗、韭菜、雞蛋。
1、胡蘿卜
胡蘿卜中的維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同時維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質-抗氧化劑β-胡蘿卜素。
4、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
5、蛋黃
除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。
Ⅱ 護眼食品都有哪些
富含蛋白質的食物
如果你經常感到視覺疲勞，那麼不妨在平衡膳食的基礎上，適當增加瘦肉、魚、奶、蛋的攝入。
富含維生素A的食物
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋蛋黃、辣椒、胡蘿卜、柑橘、紅棗等。菠菜、胡蘿卜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原，能在體內轉化成維生素A。
富含維生素C的食物
含維生素C的食物有西紅柿、橙子、柿子、檸檬、青椒、獼猴桃、山楂等。
富含鈣、磷的食物
富含鈣、磷的食物主要有牛奶、豆類及豆製品、貝殼類、蝦米皮、骨粉、堅果、海帶、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黃和深綠色蔬菜等。
富含鋅的食物
含鋅較多的食物有牡蠣、肝、肉類、花生、蛋類、小麥、豆類、雜糧等。
富含鉻的食物
缺鉻也容易發生近視。含鉻較豐富的食物有糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等。
Ⅲ 吃什麼對眼睛好護眼食物有哪些
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
Ⅳ 吃哪些食物可以起到護眼的作用
眼睛是我們最重要的一個器官，那麼日常生活中如何護眼確實是難倒我們大家了，那麼我們吃哪些食物可以起到保護眼睛的作用呢？
首先就是我們最為熟悉的雞蛋，可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示，雞蛋里的蛋白質含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生，這對於護眼有很大的功效。
以上的這些食物都可以起到護眼的作用，但是光靠食物的補充是遠遠不夠的，我們還是要愛護我們的眼睛，注意休息，經常性的給眼睛按按摩，做做眼保健操！
Ⅳ 護眼的食物有哪些吃什麼對小孩眼睛好
許多家長除了擔心孩子長不高之外，還常常會擔心孩子的眼睛狀況，因為很多孩子都是非常容易出現假性近視的情況的，所以為了預防孩子的眼睛出現一些不利情況，許多家長就會讓孩子吃一些護眼的食物。那麼兒童護眼吃什麼？哪些食物對兒童的眼睛好？
1、兒童護眼吃什麼
首先，要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和治療乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
再次，富含維生素c的食物。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
最後，豐富的鈣質。鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
以上就是對於「到底吃哪些食物對兒童的眼睛有好處呢」的介紹了，在此提醒廣大的年輕父母，為了您的孩子健康成長，父母們最好多給孩子吃一些有益眼睛的食物。
Ⅵ 護眼食物，保護眼睛吃什麼就夠了
許多人都說吃這會保護眼睛，吃那會有護眼的作用，在生活中我們經常能聽到這樣的話，那麼有哪些食物吃了會對眼睛好呢？
第五種，菠菜。菠菜中含有豐富的各種元素，其中的鈣、鉀和鎂元素可以增強眼睛四周肌肉的彈性，預防近視的發生。除此之外，菠菜中的維生素B可以他讓眼睛減少血絲。
說了那麼多，大家要保護眼睛就趕緊行動起來吧。眼睛是心靈的窗口，保護視力，可以讓我們看到美麗的色彩，精彩的世界也可以看到。
Ⅶ 護眼食物有哪些
1.多吃含蛋白質豐富的食物。
如果人體內的蛋白質長期供給不足，會使人的眼組織提前衰老，眼功能減退，視力下降。所以「網迷」在飲食中應注意多攝入蛋白質。蛋白質含量較高的食物主要有蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等。
2.多吃含鈣及維生素D的食物。
人體內缺鈣可以使眼睛內視網膜的彈力減退，晶狀體內的壓力上升，眼球的前後徑拉長。因此，「網迷」缺鈣極易引起其視力的減退或近視。故「網迷」應多吃些含鈣及維生素D豐富的食物。含鈣量較高的食物有乳類、豆類、乾果類及海產品等類食物。含維生素D較多的食物有動物的肝臟、蛋黃等。含鈣量多的食物與含維生素D較多的食物可以搭配食用。
3.多吃含硒、鋅較多的食物。
有研究表明，人體攝入含硒多的食物，能提高視力。鋅參與視網膜內維生素A還原酶的組成。該酶與視黃醇的合成有關，而視黃醇又直接影響人的視力。因此，「網迷」應多吃些含硒、鋅較多的食物。含硒多的食物有動物的肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。含鋅多的食物有動物的肝臟、腎臟、還有乳類、魚類、谷類、豆類。鋅在麩皮中的含量最多。
4.多吃含維生素A、維生素B2的食物。
如果人體內缺乏維生素A，可以使角膜軟化，對人的視力影響極大。如果人體內缺乏維生素B2，可以使人的眼睛怕光、流淚、易疲勞以致視力減退。因此，「網迷」應多吃些含維生素A和維生素B2的食物。含維生素A豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。含維生素B2豐富的食物有動物的內臟(肝、心、腎)、黃豆及其製品、硬果類等。
5.少吸煙、少喝酒、少吃辛辣食物，有助於保肝明目。
下面提供幾則防治視力減退的飲食調養方法，供「網迷」們參考。
1.北五味子(炒焦)4克，綠茶1克，蜂蜜25克。把以上原料一起用水煎服。每日1劑。此方有清肝明目的功能。
2.枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。把以上原料一起用沸水沖泡，代茶飲。此方有滋補肝腎、清肝明目的功能。
3.枸杞子15—30克，紅棗6—8枚，雞蛋1枚。將去殼的熟雞蛋與枸杞子、紅棗一起稍煮即可。每日或隔日1劑，分1—2次食服。此方有滋陰養血明目的功能。
4.菟絲子10克，雞蛋1枚。把生雞蛋打開後，將已研成末的菟絲子放入，然後調勻，煎成蛋餅。每日1個。此方有滋補肝腎的功能，可用於治療視力減退的病人。
5.豬肝150—200克，生雞蛋2個，白菊花10克，蔥白4—5根，鹽、味精、黃酒等調料適量。將豬肝切成片後加水煲湯，打入雞蛋，放入菊花、蔥白段，再稍煮片刻，然後放入調料即可。每日1劑，佐餐食用。此方有養血明目的功能，可用於治療肝血不足性的視力減退。
Ⅷ 護眼明目的食物有哪些
護眼明目的食物有：玉米，胡蘿卜，決明子，豬肝、羊肝，西藍花，藍莓等。
一、玉米.玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。
二、胡蘿卜.眾所周知，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，人體攝入後能轉化成維生素A，保護眼睛，有效保護視力健康。可以做成美味家常的胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯(手抓飯)。
三、決明子.決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等症狀。可以直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
四、豬肝、羊肝.肝臟中的維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
五、西蘭花(藍莓)等富含花青素的食物.花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
Ⅸ 明目護眼的食物有哪些
1、維A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿卜含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維A的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿卜還含非常多的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子含有非常豐富的胡蘿卜素，維A、維B1、維C、鈣、鐵和維B2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維C含量最高的。
9、杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
10、棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。