顶峰健身

当然，顶峰收缩也要注意一下使用范围。对于组合形式的肌肉锻炼，并不适合顶峰收缩。像我们比较熟悉的哑铃飞鸟，就不同使用顶峰收缩的锻炼方式。

顶峰收缩主要用在需要细致刻画肌肉形态的身体部位。像胸部肌肉、肱二头、肱三头等小肌群，就很适合。

各位，对于顶峰收缩这种锻炼方法，您有什么不明白的，可以在评论区畅所欲言。

D. 回龙观顶峰吉晟健身会所倒闭了，坑了我们，我们应该怎么办那老板真缺德!

你好我也是顶峰健身的受害者，目前也没有退卡，我已经给你短消息，一起声讨他们。

E. 向心收缩，离心收缩，顶峰收缩健身这些东西是什么

健身运动中肌肉运动的一种方式，肌肉有舒张和收缩两种状态，这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。

1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

2、离心收缩指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

3、顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。

(5)顶峰健身扩展阅读：

健身锻炼误区

一、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

二、初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

三、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

四、空腹运动，有损健康。

研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

五、只有出汗才算运动有效。

出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。

F. 健身的时候肌肉顶峰收缩什么感觉，还有我练俯卧撑为什么胸肌没有酸胀感，

动作不标准！顶峰收缩就是肌肉收紧的感觉，俯卧撑动作去网络视频详细，语言表达不清哈！

G. 顶峰健身房的电话,有谁有呢这个健身房怎么样

很不错。在北京分店有好几家

给你几个电话。如果具体要问哪个分店。你直接问问这个前台
82953133.82953420

H. 我是练健身的，请问什么是.顶峰收缩

顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－2秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。

I. 一个健身的人的身材顶峰一般是什么年龄

一般来说，人的一生在60岁之前是会乘上升之势的。但每个人的胜利结构和生活环境是不同的。人的衰老程度也是不同，包括外界的影响。20岁眼睛就会退化至于你提出的问题，内脏什么时候发育到顶峰。我的个人回答是：内脏是人体体内的器官，它们具有不同的功能。一般情况下内脏在人类年龄37-45岁就发育到最高峰。但由于现在生活环境压力巨大，使得有很多人在没有发育到顶峰而开始衰退。建议每天要有适量的运动，进食有节制。放松心情。