1. 我記得有一部電影主角是從一個上班族培養成了一個殺手的
『通輯令』（Wanted）
改編自同名漫畫，講述原本生活平靜的吉布森，忽然被告知擁有成為超級殺手的潛質，在經過一系列匪夷所思的訓練後，吉布森擁有完美的殺人技巧，不過卻要面對一個來自殺手集團的陰謀。該片的視覺特效只有坐在大銀幕前才能體驗到：子彈的空中對碰、空中拐彎的彈道，跑車在空中翻轉而殺手在間隙中開槍的慢鏡頭，導演用驚人的想像力詮釋了新類型的暴力美學。由安吉麗娜·朱莉、摩根·弗里曼、詹姆斯·麥卡沃伊聯袂演出，朱莉第一次在電影中大秀自己的另類紋身。
2. 女主角白天是粉領上班族晚上是殺手的漫畫~但好像不是女豹~女主白天帶的眼鏡~只這么點分~大家幫幫忙吧~
這個我好像看過，就是記不起名字了，O(∩_∩)O哈！
3. 一個上班族被培養成殺手的電影
他們三個主演的
4. 上班族的其他
一、基本資料
劇名：上班族
又名：公司職員
導演：林相潤
演員：蘇志燮、李敏英、郭道元
上映時間：2012年10月11日
二、劇情簡介
由韓國男演員蘇志燮主演的動作片《上班族》將提前一周。
據某電影製片公司20日透露，原定於在釜山國際電影節落幕後10月18日上映的電影《上班族》，將提前一周於10月11日正式上映。由此將與同一天在韓國上映的張東健新片《危險關系》展開較量。
該片講述了，殺手公司寄予厚望的營業2科科長池型道（蘇志燮飾）在遇到自己摯愛的主人公靜仁（李美妍飾）後，渴望過平凡生活而決議脫離殺手組織，進而成為原「同事」們追殺目標的故事。蘇志燮在影片中將展現持槍搏鬥的動作戲。
另外，《上班族》的提前上映，將與正在節節攀升的《雙面君王》和於20日上映的備受矚目電影《間諜》正式展開較量。在競爭激烈的影壇，最終殊榮將花落誰家深受影迷們關注。
三、幕後新聞
原文：[OSEN=김경주 기자] 배우 소지섭이 살인청부회사 직원 지형도 역을 완벽하게 소화하기 위해 무술까지 연마하는 열정을 보여 눈길을 끌었다.
소지섭 주연 영화 '회사원'은 살인청부회사 영업 2부 과장 지형도가 평범한 인생을 꿈꾸게 되면서 모두의 표적이 돼 벌어지는 액션 드라마.
특히 지난 12일 열린 '회사원' 제작보고회에서 극 중 지형도 역을 맡은 소지섭이 러시아 특수부대의 무술인 시스테마를 연마했다고 밝혀 화제를 모았다.
살인청부회사의 능력있는 과장으로 변신한 소지섭은 실제로 회사 최고의 엘리트 지형도 역을 소화하기 위해 촬영 전부터 꾸준히 시스테마를 연마해왔다. 시스테마는 러시아 특수부대의 무술로, 의뢰인의 요청에 맞춰 완벽하게 짜여진 '회사원들의 실전 액션'답게 잔인하고 단호한 느낌을 주고자 시스테마를 선택했다는 후문.
또한 소지섭은 시스테마를 베이스로 칼, 총과 같은 각종 도구들을 이용한 무술까지 완벽하게 소화하며 숨막히는 액션을 완성했다.
5년 만에 스크린으로 컴백한 이미연 역시 전직 가수 역할을 소화하기 위해 촬영 전부터 기타 트레이닝과 보컬 트레이닝은 물론 미싱사 역할을 위해 미싱까지 배우며 변함 없는 연기 열정을 보여줬다.
배우 곽도원과 스크린 데뷔를 치르는 아이돌그룹 ZE:A의 동준 역시 각각 살인청부회사의 전무이사와 아르바이트생 역할을 소화하기 위해 사격 트레이닝을 받기도 했다. 또한 곽도원은 '회사원'을 위해 처음으로 와이어 액션을 시도했다는 전언.
한편 '회사원'은 오는 10월 18일 개봉 예정이다.
from韓網
翻譯：轉自蘇志燮吧
【OSEN記者金京首】演員蘇志燮為了完美消化殺手公司職員池行道這個角色而努力研究武術，表現出極大的表演熱情，吸引了人們的眼球。
蘇志燮主演的電影《公司職員》講述了殺手公司營業2部科長池行道為了追求平凡人生的夢想，而成為眾人針對的目標的故事。
特別是行的《公司職員》製作發表會上，在劇中扮演池行道的蘇志燮練習了俄羅斯特種部隊的武術體系的事，成為了話題。
變身殺手公司精英科長的蘇志燮，實際上為了能夠完美詮釋殺手公司最強的殺手池行道，在拍攝前一直系統的練習俄羅斯特種部隊的武術。有傳聞為了完美演繹」公司職員」堅決、殘忍的動作戲，實際拍攝時選擇真實的打鬥。
另外，蘇志燮完美詮釋了利用刀、槍等道具的各種武術及讓人窒息的動作。
時隔5年的李美妍回歸大屏幕前，為了完美詮釋歌手，在拍攝前做了很多吉他和歌唱訓練，展示了不變的演技熱情。
演員郭道元和熒屏出道的偶像組合帝國的孩子們的桐俊，為了詮釋殺手公司的專務理事和打工者，做了射擊訓練。另外，這也是的、郭道元首次嘗試高難度動作戲。
《公司職員》將在10月18日上映。 椅子調高讓大腿與地面平行
大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
要經常走動
專家研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鍾，之後就會產生不適感。建議每隔15分鍾，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
減少重復動作
重復動作必然導致疲勞和壓力。電話水杯等常用物件應保持在手臂范圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光，同時也減少輻射。
經常轉眼和眨眼
為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼或正反轉動眼睛，都有助於保持眼睛濕潤。
保持桌面鍵盤的清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。飯前一定要記得洗手。最好不要一邊吃飯一邊鍵盤。
整理凌亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁等。
呼吸練習
深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鍾後呼氣，能緩解疲勞。
放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。 如今，越來越多的上班族，由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因，患上了各種常見職業病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認為，上班族不妨忙裡偷閑進行穴位按摩，以達到防病祛病、保健養生之目的。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鍾。頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
眼睛干澀—刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
腰椎酸痛—滾揉後溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
穴位位置：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。
按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鍾的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
按摩方法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鍾即可，往往有不錯的提神醒腦的養生作用。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法：此養生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。 1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌飢飽不均
飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。 上班族薪資狀況：
國家統計局日前發布數據顯示，2011年我國城鎮私營單位就業人員和非私營單位在崗職工年平均工資分別為24556元和42452元，同比分別增長18.3%和14.3%，增幅雙雙超過上年水平。分行業看，金融和IT業的工資水平仍位居各行業的前兩名。
5. 為何上班族殺手漫畫更新到VOL13就沒有了
沒人翻譯了唄，日文版至少到25了。
6. 長時間的坐著工作對身體有哪些危害啊
一、久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
二、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三、按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
四、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
五、當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六、人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七、久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
(6)上班族殺手擴展閱讀：
要盡量改變久坐的習慣：
1、每隔半小時起身活動一次，活動5分鍾左右；
2、坐著時也可以訓練臀大肌。每隔10分鍾，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重復4—8次。或者坐在椅子上，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4—6秒，重復4—8次。
7. 輻射害人不淺，上班族吃什麼預防電腦輻射
隨著現代科技的高速發展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為「隱形殺手」的電磁輻射。對於人體這一良導體，電磁波引不可避免地會構成一定程度的危害。 因為長期處於輻射范圍內會嚴重的損害到我們的細胞健康。 所以對於吃什麼水果防輻射的問題，所有的上班族都要特別的了解，其實生活中很多我們常見的水果都具有超強的防輻射功效。 哪些水果可以防輻射 1、橘子:橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，橘子一般在秋季成熟，因此電腦族在橘子大量上市的時候應該適量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由於在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養物質，可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應。 但是在吃橘子的時候要特別的注意，由於橘子性熱，因此在食用的時候應該注意適量，否則的話很容易出現上火症狀。專家建議，每人每天吃橘子的數量不能超過兩個。 2、芒果:芒果是一種熱帶水果，同時也是很多人都非常喜歡吃的水果，除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由於其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致，這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時生活中適量的食用芒果，不僅非常有利於眼睛健康，同時還可以幫助上班族有效的防輻射。 而且芒果中的胡蘿卜素還具有保護人體細胞的作用，長期適量食用可防止發生癌變。而對於長期面對電腦的上班族而言，防輻射是極其重要的一方面作用。因此在吃什麼水果防輻射的問題上，芒果也是必須要多吃的。 3、奇異果:維生素之王奇異果(獼猴桃)含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能清熱降火、潤燥排毒。同時，奇異果中還有一種叫血清促進素的成分，能夠穩定情緒，對於緩和因肝臟淤積了毒素而產生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼睛晶狀體營養。另外，奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高，對清除體內自由基有很好的作用。要知道，由基可是各種輻射留在人體內的垃圾! 4、西柚:它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。 5、提子:補充抗氧化劑，對抗因電磁污染而在體內積聚的自由基。一定要皮、核、肉一起吃，因為果皮和果核里的抗氧化物質含量更高。 6、蘋果:含豐富的維生素A和胡蘿卜素，幫助眼睛恢復疲勞，補充視網膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來個蘋果對恢復眼睛疲勞最有幫助。為了提供多重口味，西瓜貓特別在這份套餐中放進了多種進口蘋果，包括蛇果、佳麗蘋果(姬娜果)和智利青蘋果，讓你享受各種蘋果的美味。 7、櫻桃:專家經過長期的研究發現，要想增強人體自身防輻射的作用，那麼在平時生活中就必須要多補充些番茄紅素，只有這樣才能增強人體的抗輻射能力。番茄紅素這類營養物質除了在番茄中極為豐富之外，在很多紅色水果中同樣非常的豐富。其中櫻桃中所含有的番茄紅素就異常的豐富，專家指出番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿卜素中最強的，甚至比大家所熟知的維生素E更具有抗氧化的作用。 因此上班族在平時生活中應該適量的多吃些櫻桃，除此之外還有像蘋果、火龍果等食物同樣可以多吃。這些水果中的番茄紅素還可以清除自由基，從而更好的保護人體細胞的健康。
8. 有哪些「殺手級」午睡姿勢，會讓我們不能補充精神反而會睡進醫院
有一個高質量的午睡不僅會使自己一下午精力充沛思想活躍還有利於自己的身體健康。對愛美的女生來說還有利於自己的皮膚保養。但我們要注意自己的睡姿，錯誤的睡姿不僅對我們的身體沒有好處還對我們的健康有害。例如，蒙頭睡，趴著睡和蜷縮著睡覺都會影響我們的健康。
最後，蜷縮著睡覺，很多缺乏安全感的人睡覺時會將身體蜷縮起來，其實這樣睡覺對我們的脊椎有很大傷害，長時間蜷縮著睡覺不僅會使我們駝背影響我們的形體美觀還會引發一些脊椎病。
9. 求漫畫 要求是黑社會的那種 不良少年的也行 好看的話 我追50
《聖子到》必看
《黑礁》
《幽游白書》也算吧
《狼的紋章》
《惡魔奶爸》
《湘南純愛組》
《GTO》
《殺手阿一》
《生存游戲》大逃殺漫畫版，雖然跟要求有些不符，但是強烈推薦！！！
我說的都是漫畫～～～～～～～
10. 上班族男士減肥妙方
最有效的懶人減肥法哦！很有效！ 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！ 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。 如果你喜歡吃水果， 減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不會長胖的。 酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥 如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解 嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖 還有就是晚上早點睡， 1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制 2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好 然後一日三餐的安排 早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的 午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時 晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以 8點之後堅決不再進食 如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。 如果節食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。 運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心裡，所以不要過度。 節食+運動是最好的